Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 635 kcal
Rower:
siłownia(4)
Piątek, 17 grudnia 2010 • dodano: 17.12.2010 | Komentarze 5
Kolejne zabawy z ciężarami. Już odważniej "bujam" sie po "siłce", ale kobieta na siłowni to dla niektórych na prawdę wydarzenie :)Standard rozgrzewka 10 min na wiosłach średnia moc 81W.
nogi – suwnica 6x12x60
nogi – prostowanie 6x10x15
plecy – ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 6x10x20
plecy – prostowanie tułowia 6x15
klatka – wyciskanie na maszynie 6x12x10
barki – podciąganie z wyciągu dolnego 6x15x10
biceps – sztanga 6x20x5
brzuch – m. proste na maszynie 6x30x15
Posiłek bardzo niepotreningowy :) serniczek na ciepło z gorzką czekoladą plus kawa :D
Kategoria siłownia
Komentarze
W ub roku 2 w generalce na giga ( k3),
1 w Top 5, skończyła też Trophy na 5 miejscu.
w tym roku 4 w generalce
2 w Top 5.
Też by mi sie przydał jakiś team, zeby chociaż trochę sie odciązyć finansowe, ale niestety .. nie te wyniki:)
E tam moje trenowanie, zwyczajne.
Dziś na spacerze po lesie spotkałam wielu narciarskich biegaczy - super sprawa.
Muszę przynajmniej jeden dzien wygospodarować na takie ćwiczenia w domu, ale naprawdę nie bardzo jest kiedy.
ub tydzien poniedziałek - wolne po chorobie, wtorek spinning, środa - spinning, czwartek narty, piatek odpoczynek, sobota narty, niedziela narty.
Dzisiaj udało mi sie juz przebiec 12 km, widzę znaczące postepy.
I mam nadzieję, ze w jakis tam chociazby minimalny sposób to podbieganie pod górę ( a ostro pracują wtedy nogi i ręce) , zastąpi ćwiczenia na siłowni.
zresztą nie jestem do konca zdrowa.. wiec naprawdę to dla mnie duzy wysiłek.
Dorota dowiedziałam sie dzisiaj, ze nasz Krysia i jej mąż w przyszłym sezonie będą jeździć w Twoim teamie.
Imponujące to Twoje trenowanie - tak trzymaj
pozdrawiam
Dwójki na razie odpuszczam, bo trenuje rzeczy, które mam słabe, a moje dwójki raczej dobrze pracuja na rowerze :) Po drugie nie chce miec zbyt dużej ilości ćwiczeń, poza tym dwójki są aktywne przy wyprostach i suwnicy.
Generalnie na wszystko przykdzie czas :)
Faktycznie posiłek jak się patrzy ;) Dołącz jeszcze triceps ten mięsień jest bardzo ważny szczególnie na zjazdach bardzo mocno pracuje ;) Ostro ćwiczysz biceps ;) A dwójek nie ćwiczysz osobno ?
Pozdrawiam