avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 535 kcal
Rower:

siłownia(5)

Wtorek, 21 grudnia 2010 • dodano: 21.12.2010 | Komentarze 0

Tydzień regeneracyjny w pełni.

W niedziele zliczyłam 16sto kilometrowy spacer po katowickich lasach.
Kupe ludzi na biegówkach - trzeba jak najszybciej spróbowac tego sportu.

Dziś troszkę siłowo, ale że zapomniałam magicznego notesu z zapiskami treningowymi to na zupełnym luzie kilka maszyn.

Rozgrzewka – 5 min wiosła
nogi – suwnica 6x10x50
nogi – prostowanie 6x15x10
plecy – prostowanie tułowia 6x15
klatka – wyciskanie na maszynie 6x15x10
barki – podciąganie z wyciągu dolnego 6x20x10
biceps – sztanga 6x20x5
triceps – na wyciągu 6x20x15
5 min bieżni

Po powrocie do domu okazało się, że zaszłam w kilku ćwiczeniach z ciężarem, ale w końcy to regeneracyjny tydzień :)

A po treningu pieczenie pierniczków - po raz pierwszy w życiu - ale nawet wyszły :)
Kategoria siłownia



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz trzy pierwsze znaki ze słowa akzes
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]