avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 631 kcal
Rower:

siłownia(7)

Wtorek, 28 grudnia 2010 • dodano: 28.12.2010 | Komentarze 0

W pełni zregenerowana po wczorajszym dziś strzeliłam siłówkę :)

Rozgrzewka – 5 min wiosła 81 wat
nogi – suwnica 6x15x50
nogi – prostowanie osobno 4x15x10 3x10x10
plecy – prostowanie tułowia 6x15
klatka – wyciskanie na maszynie 6x15x10
barki – podciąganie sztangi 2x20x10 4x10x10
triceps – na wyciągu 6x20x15
biceps – 6x20x5
brzuch – podciąganie nóg 6x15
7 min bieżnia
Kategoria siłownia



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz cztery pierwsze znaki ze słowa nogei
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]