avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 685 kcal
Rower:

siłownia(8) happy new year

Piątek, 31 grudnia 2010 • dodano: 31.12.2010 | Komentarze 0

Przygotowania sylwestrowe poprzedzone dość długim treningiem :)
1h32 min
Rozgrzewka – 5 min wiosła 91 wat
nogi – suwnica 1x15x50 6x10x60
nogi – prostowanie osobno 6x10x10
nogi – zginanie razem 6x10x10
plecy – prostowanie tułowia 6x15
klatka – wyciskanie na maszynie 6x15x10
barki – podciąganie sztangi 6x15x15
triceps – na wyciągu 6x20x20
biceps – 6x20x5
brzuch proste – unoszenie kolan w podporze na poręczach 6x15
brzuch skośne – skłony boczne ze sztangielką 6x15 na stronę
Rozjazd – 10 min rowerek

Wszystkim czytającym życzę spełniania wszystkich marzeń oraz celów i założeń treningowych :)


...
Kategoria siłownia



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa zyokr
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]