avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:30 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 630 kcal
Rower:

siłownia(9)

Piątek, 7 stycznia 2011 • dodano: 07.01.2011 | Komentarze 0

Po odpuszczonym wtorku dziś tandardowy piatkowy dzień siłowy :)

Rozgrzewka – 8 min wiosła 85 wat
nogi – suwnica 1x15x50 6x10x60
nogi – prostowanie osobno 6x15x10
nogi – zginanie razem 3x15x10 3x15x15
plecy – prostowanie tułowia 6x15
klatka – wyciskanie na maszynie 6x15x10
barki – podciąganie sztangi 6x15x10
triceps – na wyciągu 6x20x20
brzuch proste – unoszenie kolan w podporze na poręczach 6x15
brzuch na piłce 3x20
10 min bieżnia
Kategoria siłownia



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz cztery pierwsze znaki ze słowa tenie
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]