avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:30 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 668 kcal
Rower:

siłownia(12)SM

Wtorek, 18 stycznia 2011 • dodano: 18.01.2011 | Komentarze 0

Tydzień regeneracyjny.
Ale na siłownię zwyczajnie miałam ochotę iść.
Średnio to SM mi wychodzi, ale cisnę dalej :)
Przy przysiadach na razie oswojenie z techniką.

Rozgrzewka – 8 min wiosła 89 wat
nogi – suwnica 1x10x50 5x6x80
nogi – przysiady 1x10x15 1x6x20 3x6x25
plecy – prostowanie tułowia 6x15x5
klatka – wyciskanie na maszynie 3x15x10 3x10x15
barki – sztanga 6x6x19
triceps+biceps superserie sztanga+wyciąg 6x20x5/20
brzuch proste - unoszenie kolan w podporze na poręczach 6x15
brzuch skośne – hantla - 4x15x8
Rozjazd – 8 minut bieżnia
Kategoria siłownia



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz trzy pierwsze znaki ze słowa edyni
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]