avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:40 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:

siłownia(14)

Sobota, 29 stycznia 2011 • dodano: 29.01.2011 | Komentarze 0

Wszystko wskazuje na to, że jestem zdrowa.
W Gymnasionie wymiana maszyn - cóż więc zrobić, jak nie spróbować.
Na razie wypróbowałam nową suwnicę. To zupełnie inna bajka. Teraz można jakieś konkretne ciężary dać i zupełnie inaczej pracuja na niej mięśnie.
Waga gryfu przy przysiadach sie potwierdziła - 28 kg :)
Więc dźwigam zdecydowanie więcej niż myslałam :O


Rozgrzewka – 10 min wiosła 81 wat
nogi – suwnica 1x6x60 2x6x80 3x6x100
nogi – przysiady 1x10x58 4x6x63
plecy – prostowanie tułowia 3x15x5
plecy wiosłowania w opadzie 3x15x15
klatka – wyciskanie na maszynie 6x15x10
barki – sztanga 6x6x19
triceps+biceps superserie sztanga 6x20x5
brzuch na ławeczce 6x15
Rozjazd 10 min bieżnia
Kategoria siłownia



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa przyl
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]