avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:30 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 635 kcal
Rower:

siłownia(15)SM

Wtorek, 1 lutego 2011 • dodano: 01.02.2011 | Komentarze 0

Rozgrzewka – 8 min wiosła
nogi – suwnica 6x6x100
nogi – przysiady 3x6x63
plecy – prostowanie tułowia 6x10x5 (kolano boli)
klatka – wyciskanie sztangą 6x20x10
barki – wyciąg 1x6x30 4x5x35
biceps – sztanga 3x15x10 3x10x10
triceps – 6x20x20
brzuch na ławeczce – 4x15
brzuch unoszenie kolan w podporze na poręczach – 4x15
Rozjazd 5 minut bieżnia
Kategoria siłownia



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa zdraz
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]