avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:45 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 722 kcal
Rower:

siłownia(17)

Piątek, 25 lutego 2011 • dodano: 25.02.2011 | Komentarze 3

Druga siłownia nastawiona na przypomnienie mięśniom, jak pracować.
Tak ogólnorozwojowo.


Rozgrzewka – 10 min wiosła 98 wat
nogi – przysiady 4x20x38
nogi – suwnica 4x20x40
plecy – ściąganie do klatki 4x15x15
klatka – wyciskanie na maszynie 4x15x10
barki – wyciąg 4x15x20
biceps – sztanga 4x20x5
triceps – wyciąg 4x20x20
nogi – prostowanie w izolacji 4x12x10
nogi – uginanie w izolacji 4x10x5 prawa noga wyraźnie słabsza – rekonstrukcja acl
nogi – maszyna ginekologiczna 4x20x13,5
brzuch na ławeczce – 4x15
brzuch unoszenie kolan w podporze na poręczach – 4x15
Rozjazd 8 min rower

...
Kategoria siłownia



Komentarze
lemuriza1972
| 06:52 sobota, 26 lutego 2011 | linkuj to dobrze, oby pomogło
MAMBA
| 21:42 piątek, 25 lutego 2011 | linkuj Dzięki. Nie zapeszam. Laryngolog dał nowe lekarstwa, się zobaczy.
lemuriza1972
| 18:45 piątek, 25 lutego 2011 | linkuj jak zdrówko?
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz cztery pierwsze znaki ze słowa rkres
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]