Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 845 kcal
Rower:
siłownia(18)
Wtorek, 1 marca 2011 • dodano: 01.03.2011 | Komentarze 6
Jakoś nie mam odwagi zacząć wytrzymałości siłowej :)Na razie jeszcze takie ogólnorozwojowe coś.
Dziś jeden pan na siłowni powiedział, że podziwia mnie za samozaparcie :)
He he, dobre.
Rozgrzewka – 10 min wiosła 101 wat
nogi – przysiady 4x20x38
nogi – suwnica 4x20x40
plecy – ściąganie do klatki 4x15x15
klatka – wyciskanie na ławeczce 4x20x10
barki – wyciąg 4x15x20
biceps – sztanga 4x20x5
triceps – wyciąg 4x20x20
nogi – prostowanie w izolacji 4x15x10
nogi – uginanie w izolacji 4x15x5
nogi – maszyna ginekologiczna 4x20x13,5
brzuch na ławeczce – 4x15
brzuch unoszenie kolan w podporze na poręczach – 4x15
brzuch – boczne na maszynie 4x20x??
Rozjazd 8 min rower
Kategoria siłownia
Komentarze
Zbyt duża intensywność ćwiczeń da Ci wynik negatywny w postaci przemęczenia na koniec cyklu przygotowań do sezonu. Często samozaparcie na zrobienie formy drogo może kosztować = zmęczenie materiału na początku sezonu.
Nie jest wskazana raczej taka dawka.
Odpadną plecy i przywodziciele. Prawdopodobnie też dwugłowe.
Gdzie ćwiczę? Tajemnica :P
Jak będziesz czytał bloga to się zorientujesz :)
