avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:30 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

mikołajowa pompa - AA(4)

Wtorek, 6 grudnia 2011 • dodano: 08.12.2011 | Komentarze 0

Jakoś w tamtym tygodniu siłowy trening się nie poukładał, więc dalej łoimy adaptację anatomiczną.

8 orbitrek
nogi suwnica 4x20x75
plecy wyprosty 4x20
plecy ściąganie 4x20x18
nogi przysiad 3x20x15
klatka wyciskanie ławeczka 4x25x10
barki podciąganie 4x20x7,5
biceps sztanga 3x20x5
triceps pompki 3x20
brzuch proste 4x25
brzuch skośne 4x25
5 minut bieżnia 6km/h 5%
Kategoria siłownia



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz cztery pierwsze znaki ze słowa otece
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]