avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:30 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

AA (5)

Piątek, 9 grudnia 2011 • dodano: 10.12.2011 | Komentarze 3

Na siłowni w dalszym ciągu adaptacja.
I przyznam, że dziś zdecydowanie lepsze odczucie na suwnicy.
Coś się ruszyło i 75 zrobiłam na zupełnym luzie.

8 min orbitrek
nogi suwnica 4x20x75
nogi wyciskanie 4x20x60
plecy wyprosty 4x20
plecy ściąganie 4x20x20
nogi przysiad 4x20x15
klatka wyciskanie maszyna 4x25x10
barki podciąganie 4x20x7,5
biceps sztanga 3x20x5
triceps pompki 3x20
brzuch proste 4x25
brzuch skośne 4x25
5 minut bieżnia 6km/h 5%
Kategoria siłownia



Komentarze
MAMBA
| 16:59 czwartek, 15 grudnia 2011 | linkuj Nie brakuje energii. Jest rozbudowany, bo zależy mi na wszechstronnym treningu.
Na siłowni jestem tyle ile napisałam 1,5 godziny.
nedvet
| 13:07 czwartek, 15 grudnia 2011 | linkuj Witam. Widze że ma bardziej rozbudowany program niż jest podany w Biblii. Ile czas spedzasz na siłowni? Nie brakuje Ci pod koniec energii?
Maks
| 23:19 sobota, 10 grudnia 2011 | linkuj Tez miałem to uczucie na suwnicy ;)
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa obiep
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]