avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:30 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

nie ma lipy AA(6)

Wtorek, 13 grudnia 2011 • dodano: 17.12.2011 | Komentarze 0

Na siłowni dalej spokojnie.
Na siłę maksymalna trzeba się przyszykować zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

8 min orbitrek
nogi suwnica 4x20x75
nogi wyciskanie 4x20x60
plecy wyprosty 4x20
plecy ściąganie 4x20x20
nogi przysiad 4x20x15
klatka wyciskanie ławeczka 4x20x10
barki podciąganie 4x20x7,5
biceps sztanga 3x20x5
triceps pompki 3x20
brzuch proste 4x25
brzuch skośne 4x25
5 minut zabawa z piłką
Kategoria siłownia



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa mmyta
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]