orbitrekowe amory SM(1)

Poniedziałek, 19 grudnia 2011 • dodano: 19.12.2011 | Komentarze 5

Po odpowiednim zaadaptowaniu mięśni do pracy z żelastwem przychodzi pora na poważne akcje. Dziś pierwsze sm.
Zaczynam delikatnie i powoli, aby nie przesadzić i nie nabawić się kontuzji na początku.
Trening poszedł łatwo. Na suwnicy chciałam wrzucić więcej, ale postanowiłam się nie zapędzać. Podobnie z barkami.
Znów jednak mam problem z wiosłowaniem na siedząco, u nas nie ma maszyny, na której można to zrobić. Znów trzeba pomyśleć o ćwiczeniu zamiennym.

8 min wiosła 88W
nogi suwnica 4x6x95
plecy wyprosty 4x20x2
plecy ściąganie 4x20x20 dwa razy szeroko, dwa wąsko
nogi prostowanie izolacja 4x20x5
klatka wyciskanie maszyna 4x20x11
barki podciąganie 4x6x15
barki wypychanie sztangi 4x10x5
brzuch proste 4x25
brzuch skośne 4x25
podpory 4x30sek
8 min orbitrek

Na koniec poszłam rozchodzić mięśnie na orbitreku i znów było z czego michę cieszyć.
Do tej pory myślałam, że tylko kobiety wszystko robią w parach i na siłowni nie potrafią samodzielnie funkcjonować. Jak widzę takie lalunie zwiedzające siłownie to od razu robi się weselej.
Dziś jednak mym oczom ukazało się dwóch "laluniów".
Więcej chodzili po tej siłowni niż ćwiczyli. Ale i takich przypadków w pjurze jest niemało. Wesoło zrobiło się dopiero wtedy jak postanowili poderwać jedną laseczkę na wiosłach. Niestety szybko wylądowali na orbitreku obok mnie.
Jeden nie potrafił uruchomić maszyny, drugi mało co z niej nie spadł.
Mózgu im brakowało ale uroku osobistego mieli za trzech. Słyszę więc...
- Cześć często tu tak przychodzisz?
- Sama tak ćwiczysz? Darek jestem, a to mój kolega, jest kolarzem, trenuje do sezonu. Może poćwiczymy razem?
W tym momencie przyjrzałam się koledze kolarzowi... hmmm...no comments.
Niestety nie dane było mi zobaczyć jak ćwiczą we trójkę, a dziewoja była najwyraźniej zafascynowana nową znajomością. Mój orbitrek zabipał jednak osiem i czeba było kończyć te amory.