Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
01:30 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
jak obczaj każe stary, w wigilię podnoszę ciężary SM(2)
Sobota, 24 grudnia 2011 • dodano: 24.12.2011 | Komentarze 4
Po ostatnim treningu zero zakwasów, wiec dziś troszkę więcej kilogramów, ale nie dużo więcej.Na pakerni całkiem sporo osób. Trening to dobra ucieczka przed tymi całymi przygotowaniami.
Półtorej godziny przeleciało szybko. Poza żelaznym standardem dorzuciłam dziś łydki na maszynie. Całkiem ciekawe doznania. Aaaa i dorzuciłam troszkę zabawy na piłce z równowagą.
8 min wiosła 91W
nogi suwnica 4x6x115 bez problemu,
plecy wyprosty 4x20x2
plecy ściąganie 4x20x20 dwa razy szeroko, dwa wąsko
nogi prostowanie izolacja 4x20x5
klatka wyciskanie maszyna 4x20x11
barki podciąganie sztangi do klatki 4x6x17,5 bez problemu
łydki maszyna 4x20x52
brzuch proste 4x25
brzuch skośne 4x25
podpory 4x30sek
10 min orbitrek
Oczywiście życzę też każdemu z Was wszystkiego najlepszego w te święta. Ciepłej atmosfery, zbilansowanych posiłków, odrobiny ruchu. XTRów i innych bajerów pod choinkę.
...mamba...
...i moja ulubiona świąteczna piosenka...wybaczcie ;)
...
Kategoria siłownia
