Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
01:30 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
brak alternatywy
Wtorek, 27 grudnia 2011 • dodano: 27.12.2011 | Komentarze 4
Mieszkam w dość dużej aglomeracji.Kilka sporych miast, dużo terenów zielonych, blisko w góry i kilka ciekawych miejsc do zwiedzania i spacerowania.
A co katowiczanie robią w dzień wolny po świętach???
Udają się do centrów handlowych.
To w dalszym ciągu najatrakcyjniejszy sposób spędzania wolnego czasu.
Żenujące to i smutne.
Ja weszłam tylko do Purea zrobiłam szybki trening i czmychnęłam stamtąd jak najszybciej - a w klubie ludzi co nie miara. Chyba wszyscy mają wyrzuty sumienia po świętach.
8 min wiosła 89W
nogi suwnica 4x6x125 dziś już było mocno
plecy wyprosty 4x20x4
plecy ściąganie 4x20x20 dwa razy szeroko, dwa wąsko
nogi prostowanie izolacja 4x20x5
klatka wyciskanie maszyna 4x20x11
barki podciąganie 4x6x20 ciężar odpowiedni, ale coś pobolewa prawy bark
łydki maszyna 4x20x52 ostro
bic/sztaga+tric/pompki 4x20
brzuch proste dolne 4x25
brzuch proste górne 4x25
brzuch skośne 4x25
podpory 4x30sek
Rozjazdu nie zrobiłam bo spotkałam znajomego z byłej pracy. Pogadaliśmy sobie niezła chwilę, ale trening nie idzie w parze z pogaduszkami, więc każdy poszedł w swoją stronę.
Kategoria siłownia
Komentarze
Ech chłopaki. To kwestia złego trzymania lub wykonania ruchu, bo jak przy pierwszej serii bolało, tak przy drugiej jak się skupiłam na prawidłowym wykonie i chwyciłam sztangę wężej to było juz ok.
zobaczę na następnym treningu. I wtedy zdecyduje.
Miło, że się tak o mnie troszczycie.
Jeśli chodzi o bark, to zgadzam się z Maksem - odpuścić na kilka treningów i zacząć od nowa z niższymi ciężarami. Miewam podobne problemy, kiedy przesadzę z obciążeniem. Pomaga też niepełny, albo kontrolowany wyprost, tak żeby bark "nie wyskakiwał"...
Bark - to kwestia techniki. Prawą ręką jakoś nieprawidłowo wykonuję ruch i mozliwe, że naciągnęło się coś niecoś.
Co do barku możliwe że naciągnęłaś ?. Proponuje przystopować to ćwiczenie na trochę i odpocząć. Niedoleczona kontuzja bardzo długo się goi.