avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:30 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

postanowienia noworoczne

Środa, 4 stycznia 2012 • dodano: 04.01.2012 | Komentarze 1

Ojjj tłoczno w naszym pjurze.
Się wzięli chłopaki i dziewczyny ostro za ćwiczenia.
Ciekawe na jak długo.
Ja tam swoje standardowe wygibasy. Czeba by zrobić rozpiskę w dwóch wersjach, żeby nie przyzwyczajać organizmu do obciążenia. Tylko na razie czasu brak.

8 min wiosła 87W
nogi suwnica 4x6x130
plecy wyprosty 4x20x5
plecy ściąganie 4x20x23 dwa razy szeroko, dwa wąsko
nogi prostowanie izolacja 4x20x5
klatka wyciskanie sztanga 4x20x11
barki podciąganie sztanga 4x6x20
barki hantelki 4x20x4
łydki maszyna 4x20x52
brzuch proste dolne 4x25
brzuch proste górne 4x25
piłka – ćwiczenia stabilizacyjne i równoważne
Kategoria siłownia



Komentarze
wiol18a
| 19:17 środa, 4 stycznia 2012 | linkuj fajnie spędziliście:)
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz trzy pierwsze znaki ze słowa ymokr
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]