avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:30 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

wypalanie glikogenu

Poniedziałek, 9 stycznia 2012 • dodano: 09.01.2012 | Komentarze 3

Po tygodniowym odpoczynku zaczynamy pełną parą. Obym jutro nie kwiczała przy wstawaniu.

8 min wiosła 91W
nogi suwnica 1x6x130 3x6x140
plecy wyprosty 4x20x5
plecy ściąganie 4x20x23 dwa razy szeroko, dwa wąsko
nogi prostowanie izolacja 4x20x5
klatka wyciskanie sztanga 4x20x11
barki podciąganie sztangi 4x5x20
barki wyciskanie hantelek 4x15x4
łydki maszyna 4x20x52
tricepsy sztanga 4x20x5
brzuch proste górne 4x25
brzuch skośne na wyciągu 4x20 na stronę
6 min orbitrek
Kategoria siłownia



Komentarze
Maks
| 18:37 poniedziałek, 9 stycznia 2012 | linkuj Widzę Dorota że trochę tego żelastwa dzisiaj przerzuciłaś ;)
serav
| 18:08 poniedziałek, 9 stycznia 2012 | linkuj Nieźle, mnie sytuacja zmusiła do zaaranżowania ćwiczeń siłowych w domowych warunkach. Różnego rodzaju pompki, przysiady z obciążeniem itp.
serav
| 18:02 poniedziałek, 9 stycznia 2012 | linkuj Nieźle, mnie sytuacja zmusiła do zaaranżowania ćwiczeń siłowych w domowych warunkach. Różnego rodzaju pompki, przysiady z obciążeniem itp.
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa oduma
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]