Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
01:30 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
koksujemy
Piątek, 13 stycznia 2012 • dodano: 14.01.2012 | Komentarze 6
Wreszcie zrobiłam odpowiedniej długości przerwy między seriami SM.Odbiło się to na wyjątkowo długim czasie treningu.
Na nogi poszło 150 kg. Cel został osiągnięty. W trakcie wyciskania poczułam przez chwilę kolano w miejscu blizny po operacji, więc odpuściłam, ale na następnym treningu będzie więcej, bowiem dziś kiedy piszę ten wpis zakwasów praktycznie zero. Z barkami już chyba git. Na następnym treningu założone osiągnięcie ciężaru docelowego.
Po treningu oczywiście BCAA. Panie w szatnie dziwnie patrzyły, jak łykałam sześć tabletek na raz :)
nogi suwnica 1x6x140 4x6x150
plecy wyprosty 4x20x5
plecy ściąganie 4x20x25 dwa razy szeroko, dwa wąsko
nogi prostowanie izolacja 4x20x5
klatka wyciskanie maszyna 4x20x13
barki podciąganie sztangi 4x5x20
barki wyciskanie hantelek 4x15x4
tricepsy pompki 4x20
łydki maszyna 4x20x55
brzuch proste górne 4x25
brzuch skośne na ławeczce 4x20 na stronę
8 min orbitrek
Jak już przyszła zima...
...
Kategoria siłownia
Komentarze
A te panie w szatni pewnie same by chciały łyknąć te pobiły tylko się wstydziły zapytać;)