Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
01:45 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
extreme exercise
Poniedziałek, 16 stycznia 2012 • dodano: 16.01.2012 | Komentarze 6
Lubię zaczynać tydzień siłownią.Przerzucanie żelastwa dalej sprawia mi frajdę.
Oczywiście jeszcze większą frajdę sprawia mi obserwowanie tych ludzików na siłowni.
Dziś przyszedł chłopaczek ala John Rambo - koszulka bokserka i uwierzcie mi spodnie bojówki, grube i niewygodne, ale za to jak wyglądające :)
Lansik musiał być. Ćwiczył tylko górę, bo przecież nogi mu nie potrzebne.
Ciekawe jest też to, że łatwo można wylukać na siłowni kolarzy i biegaczy.
Zupełnie specyficzne podejście do treningu, wygląd i wogóle od razu widać, że to ktoś swój.
Wracając jednak do treningu. Dziś znów długo, ale ilości ćwiczeń nie zmienię.
8 min wiosła 93W
nogi suwnica 1x6x150 4x6x160
nogi prostowanie izolacja 1x20x5 3x15x8 1x15x25 (tu na obie nogi)
plecy wyprosty 2x15x10 2x20x5
plecy ściąganie podchwyt 4x20x25
klatka hantle na ławce dod 4x15x6
pompki 3x10
barki podciąganie sztangi 4x5x20
łydki maszyna 2x20x55 2x15x59 hard-core jest
brzuch proste dolne 4x25
brzuch skośne na ławeczce 4x20 na stronę
8 min orbitrek
Na piłce nie było już czasu poćwiczyć ...ale mam ciekawostkę.
Ja na razie tylko klęczę, ale może zacznę żonglować na piłce.
...
Kategoria siłownia
Komentarze
Suwnica dzisiaj tylko 2 serie ?
Ale jestem pełen podziwu 160kg to już nie w kij dmuchał ;) U nas patyczaki jak już wchodzą na suwnicę to nie dość że nie umieją robić to jeszcze robią 50kg ;)