avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:00 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

120 stopni i trening alterantywny

Czwartek, 2 lutego 2012 • dodano: 04.02.2012 | Komentarze 2

Się regenerujemy, więc zamiast treningu siłowego dziś trening alternatywny :)

Rozgrzewka 10 minut orbitrek
bulgarian split squat 3x15x5
step-up 3x15x10
trx inwerted row 3x15
trx roll out 3x15
trx pusch-up 3x15
brzuch boczne ławka 3x20
Rozjazd 12 min orbitrek

Na zakończenie 3 sesje w saunie.
Ciepełko było - 100 stopni, a na zewnątrz minus 20 :)
Lubie to.

A jakby ktoś nie kumał tych dziwnych nazw :)



Ciekawe czy uda mi się kiedyś zrobić na piłce :)
Kategoria siłownia



Komentarze
MAMBA
| 19:16 niedziela, 5 lutego 2012 | linkuj Uuuu.
Nie wiedziałam, że masz trenażer.
wiol18a
| 22:56 sobota, 4 lutego 2012 | linkuj a my dzis do pure nie dotarlismy- akumulator zamarzl...1h 15 min na rowerku w domku;/
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa semzn
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]