avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
12.00 km 12.00 km t-żer
00:35 h 20.57 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 278 kcal
Rower:

test tempa wg Friala

Niedziela, 6 stycznia 2013 • dodano: 06.01.2013 | Komentarze 0

Test tempowy według Friela powinno się wykonywać na koniet tygodnia odpoczynkowego.
Postanowiłam zobaczyć o co biega i zrobiłam wszystko zgodnie z instrukcją.
Najpierw około 20 minut rozgrzewki, którą stopniowo dochodzimy na zakresu tętna LT minus 11-9 uderzeń na minutę. Potem przez 10-12 minut jedziemy starając się utrzymywać ten zakres. W moim przypadku ładnie to wyszło, bo tętno między 157 a 159 bpm to mój próg tlenowy AT :)
Przejechałam dziesięć minut, po czym zrobiłam 10cio minutowy rozjazd.
Wyniki:
śr hr 158
śr pr 20.9
dyst 3.492
śr cad 80
Zobaczymy co wyjdzie za miesiąc.
Kategoria trenażejro



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa cyope
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]