Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2009
| Dystans całkowity: | 59.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 03:06 |
| Średnia prędkość: | 19.03 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (75 %) |
| Suma kalorii: | 18300 kcal |
| Liczba aktywności: | 2 |
| Średnio na aktywność: | 29.50 km i 1h 33m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 630 kcal
Rower:
Spinningowo.
Piątek, 18 grudnia 2009 • dodano: 18.12.2009 | Komentarze 3
Dalszy ciąg nabijania kaemek pod dachem.Dziś znów zastępstwo za Michała, więc się skusiłam.
Podoba mi się sposób prowadzenia zajęć przez Anetę, i muzyka normalniejsza :)
Jutro 3 godzinny maraton, lece spać :)
Aaaaa i do słuchania:
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 870 kcal
Rower:
Spinningowo masterclassowo.
Środa, 16 grudnia 2009 • dodano: 16.12.2009 | Komentarze 3
Nic nowego.Dziś masterclass, na którego ledwie zdążyłam (zebranie w przedszkolu).
Było podobnie jak ostatnio, najpierw pół godziny podjazdu, potem troszkę sprintów.
1 h 30 min.
Nie daje dzis nic do słuchania, bo nic mi dzis nie wpadło w ucho no i nie mam czasu, jeszcze muszę pomyśleć co jutro będe robić z moimi maluchami.
Jutro albo piatek chyba odpoczynek.
Ale już czekam na sobotę :)
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1085 kcal
Rower:
Spinningowo i stepowo.
Wtorek, 15 grudnia 2009 • dodano: 15.12.2009 | Komentarze 1
Miało nie byc dziś nic, ale szkolenie przełożyli na jutro, wiec okazało się, że popołudnie wolne :)Był wieć spinning 1 godzina. Dziś nawet udało się utrzymać w miarę dobre tętno.
A potem postanowiłam zaryzykować step. Bałam się o kolano, ale poza małymi jeszcze niedociagnięciami było git. Bardzo brakowało mi stepu w wykonaniu Agnieszki. Mięśnie pracują, ale najwazniejsza jest praca głową.
Po stepie był pomysł aby zostać na SkiWorkout, ale rozsądek wygrał z chęciami, bo co za dużo, to niezdrowo :)
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1152 kcal
Rower:
Spinningowo i PowerPumpowo
Poniedziałek, 14 grudnia 2009 • dodano: 14.12.2009 | Komentarze 2
Po ostatnim Pumpie była masakra z mięśniami. Zupełnie inny charakter pracy mięśniowej, więc tak zwane zakwasy się pojawiły.W niedzielę trochę poćwiczyłam w domu, a dziś trzeba było wrócić do roboty.
Standardowo 1 h - nogi+plecy+klatka+bic+tric+brzuch.
No i już organizm lepiej działa. Choć myślałam, że bicepsy to mi chyba pękną :)
Potem spinning dokładnie taki sam jak w sobotę, więc hektolitry potu wylane.
Do słuchania cosik takiego.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1320 kcal
Rower:
Spinningowo i PowerPumpowo
Sobota, 12 grudnia 2009 • dodano: 12.12.2009 | Komentarze 4
Dziś pierwsze wejście na PowerPump - 1h.Standardowo: nogi, plecy, klatka, bic, tric, naramienne, brzych.
Stanu mojej kondycji tu nie skomentuje. Wystarczy, że napiszę, że trzeba walczyć :)
Potem spinning 1h. Fajne sprinty były. Tętno skakało jak oszalałe, milion kropli potu wylane :)
Miał być cover, ale jeszcze nie ma go na YouTube :(
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 952 kcal
Rower:
Spinningowo
Piątek, 11 grudnia 2009 • dodano: 11.12.2009 | Komentarze 0
Heh dzis z inną instruktorką.Znów się zapędziłam z tętnem.
No cóż...
1h 32 min
Było trochę sprintów i jeden dość mocny podjazd.
Muszę przyznać, że wreszcie dziś czuję nogi :)
Nie wiedziałam co dziś dać do słuchania, jest jdna piosenka, ale nie wiem kto ją wykonuje. Bedzie dziś więc bikestatsowe przedszkole :P
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 960 kcal
Rower:
Spinningowo
Środa, 9 grudnia 2009 • dodano: 09.12.2009 | Komentarze 1
Dziś mój pierwszy MASTERCLASS :)I dałam rade.
Najpierw był 35 minutowy podjazd z trzema ucieczkami.
Potem dość interwałowo.
Najlepsze było, gdy Agnieszka pokazała wykres przewyższeń :)
Podjazd był dość męczący, szkoda, że zjazdu po kamierdolcach po nim nie było :)
1 h 40 min
I piosenka dzisiejsza z kręcenia - przypomniały mi się stare czasy.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 500 kcal
Rower:
Spinningowo
Wtorek, 8 grudnia 2009 • dodano: 08.12.2009 | Komentarze 1
Oj słaba jestem.Szłam dziś pokręcić z założeniem, że znów będzie delikatnie.
Niestety wytrzymałam tylko 20 min. Potem wkręciłam się w dokręcanie obciążenia, a puls rósł i rósł :P
Wyszła więc jedna godzina z tętnem powyżej zakładanego.
Jutro MASTER CLASS, HMMM :)
Wczoraj oglądałam znów What's Next wiec do posłuchania coś c pasuje do spiningu idealnie :)
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Spinningowo
Poniedziałek, 7 grudnia 2009 • dodano: 07.12.2009 | Komentarze 2
Z zakupem karnetu do Gymnasiona długo zwlekałam.Cena niemała...
Ale się wreszcie szarpnęłam :)
Miło było gdy poznały mnie osoby, z którymi ćwiczyło się w tamtym roku.
Stare znajomości więc odnowione i forma będzie rosła.
Dziś najpierw 30 min z prędkością 5km/h w zupełnym tlenie na jakimś dziwnym orbitreku (bieżnia jeszcze musi poczekać z racji kolana).
Potem godzinny spinning. Fajnie trafiłam bo mój pierwszy dzień spotkał się z treningiem regeneracyjnym ekipy po wczorajszym Mikołajkowym Maratonie.
Było wiec zupełnie spokojnie, jak na początek.
Danych z pulsometru brak, bo się przypadkiem zresetował :P
Słuchanie dziś kobiece. Fajne dziewczyny, fajny teledysk i oczywiśćie fajna muza :)
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
22.00 km
0.00 km t-żer
01:06 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 498 kcal
Rower:
WPKiW
Czwartek, 3 grudnia 2009 • dodano: 03.12.2009 | Komentarze 8
Ok, ok. Przyznam się bez bicia, przez te kilka dni zupelnie zmieniły się priorytety.Planowane ostre trenowanie na razie jakoś nie wychodzi.
A wszystko przez moje 16 maluchów.
Jestem więc na etapie kolorowych kledek, misiów i lalek...
Ale dziś udało się pokręcić godzinkę, bo po ciemku już nie miałam ochoty.
Mięśnie zastane :(
Kategoria Okolice Katowic