avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2010

Dystans całkowity:139.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:07:43
Średnia prędkość:18.01 km/h
Maksymalna prędkość:37.00 km/h
Suma podjazdów:460 m
Maks. tętno maksymalne:168 (81 %)
Maks. tętno średnie:145 (70 %)
Suma kalorii:6711 kcal
Liczba aktywności:4
Średnio na aktywność:34.75 km i 1h 55m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
41.00 km 0.00 km t-żer
02:03 h 20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy:205 m
Kalorie: 964 kcal
Rower:

jesiennie zadumanie

Niedziela, 31 października 2010 • dodano: 31.10.2010 | Komentarze 1

Pogoda piękna.
Od razu przypomina mi sie jesień zeszłego roku.
Grzechem byłoby nie wyjśc na rower.
Niestety wstałam za późno i za późno przeczytałam zaproszenie Adamusa na wycieczkę.
Musiałam więc jechac sama.
Tylko my & myself.
I oczywiście jesienne zadumanie.
W drodze powrotnej spotykam Wydrę, ale robi się zimno, więc wracam do domu.
Z0 2%
Z1 56%
Z2 41%
Z3 1%
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 763 kcal
Rower:

spinning(6)

Sobota, 30 października 2010 • dodano: 30.10.2010 | Komentarze 2

Sobotnie kręcenie i PowerPump czyli trening siłowo-wytrzymałościowy w grupie i przy muzyce.
Niestety, tak jak się spodziewałam, ciężki dzień. To prawda, że kobiety powinny w całym sezonie stosować ćwiczenia z ciężarami, bo inaczej siła zupełnie ucieka.
Dziś przekonałam się o tym na własnej skórze.
Auć moje tricepsy :)

1 h PP
1 h 3 min spinning

Z0 6%
Z1 48%
Z2 46%
Z3 0%
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 404 kcal
Rower:

spinning(5)

Piątek, 29 października 2010 • dodano: 30.10.2010 | Komentarze 0

Pogoda kusi,niestety zatoki dalej zajęte, pozostaje spinning.
Zero mobilizcji, ale za to klimat zajęć o niebo lepszy.

56 min
Z0 19%
Z1 29%
Z2 51%
Z3 1%
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 830 kcal
Rower:

spinning(4)

Środa, 27 października 2010 • dodano: 30.10.2010 | Komentarze 0

Standardowo spinningowo. Troche za mocno.

1 h 47 min.

Z1 35%
Z2 61%
Z3 1%
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 937 kcal
Rower:

spinning(3)

Poniedziałek, 25 października 2010 • dodano: 25.10.2010 | Komentarze 2

Dwie grzeczne godziny.
Jedna samotna, a raczej z Trickym ( dwa razy przemaglowana płyta ;))
Druga spinningowa.
Dwa razy małe zagapienie i 80% poszło :)

1 h 58 min

Z1 44%
Z2 55%
Z1 1%

...
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 621 kcal
Rower:

spinning (2)

Sobota, 23 października 2010 • dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Dziś całe półtorej godziny zastanawiałam się co jest dla mnie ważniejsze:
-trening zgodnie z planem, przy tętnie poniżej 70%
-czy większy fun przy wyższych tętnach
Nic nie wymyśliłam.
Ciężo jest jechać spinning nie wchodząc wyżej.

1 h 24 min
Z1 48%
Z2 45%
Z3 0%

...
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 769 kcal
Rower:

spinning (1)

Środa, 20 października 2010 • dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Z Gymnasionem coraz gorzej, postanowiłam dorzucić im trzy grosze i wykupiłam karnet, może się utrzymają :)
Najchętniej jeździłabym w terenie, ale postanowiłam wyleczyć zatoki.
Leczę też kontuzje z sezonu, w srodę USG prawego podudzia, lewa kostka dalej nie działa jak trzeba.
Chyba się sypię :)

1h 38 min.
Z1 55%
Z2 44%
Z3 1%
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
27.00 km 0.00 km t-żer
02:15 h 12.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

...

Sobota, 9 października 2010 • dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Pewnego pięknego popołudnia niczego się nie spodziewając wsiadłam do ciemnego auta.
Wszystko miało być jak zawsze, ale od tego dnia już nic nie było jak zawsze.
Zostałam uprowadzona przez prezesów z pewnego znanego teamu z Kuwejtu.
Ściany różowego pokoju na zawsze zostaną w pamięci :)





Ustroń Dobka - Orłowa - Równica - Brenna - Trzy Kopce - Ustroń Dobka

/piękna jesień
Kategoria Beskid Śląski


Dane wyjazdu:
29.00 km 0.00 km t-żer
01:21 h 21.48 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy:115 m
Kalorie: 577 kcal
Rower:

(roz)trenowanie cd.

Czwartek, 7 października 2010 • dodano: 07.10.2010 | Komentarze 1

Piękna pogoda i wskaźnik na wadze nakazują ruszyć tyłek.
Na Trzech Stawach spotykam Sylwię i Krzyśka Górnych.
Jadę na niskich tętnach więc nawet sie nie przyłaczam.
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
42.00 km 0.00 km t-żer
02:04 h 20.32 km/h:
Maks. pr.:37.00 km/h
Podjazdy:140 m
Kalorie: 846 kcal
Rower:

(roz)trenowanie

Środa, 6 października 2010 • dodano: 07.10.2010 | Komentarze 1

Roztrenowanie.
Ciężki to okres.
Nie wiadomo jak trenować, chciałoby się przycisnąć, a tu trzeba już odpuszczać.
Mam ważenie, że moje roztrenowanie utrzymuje się już od dłuższego czasu(kontuzje), więc zastanawiam się, czy mi wogóle taki okres potrzebny?
Poza tym szykuje sie pogodny weekend i w górki wybrać się trzeba.
Jeżdżę więc sobie na luzie nie przekraczając 70% HRmax.
Pod niektóre górki jednak tętno troszkę podskakuje :)


...
Kategoria Okolice Katowic