Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2010
| Dystans całkowity: | 115.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 08:15 |
| Średnia prędkość: | 13.94 km/h |
| Suma podjazdów: | 650 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 171 (83 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (74 %) |
| Suma kalorii: | 3184 kcal |
| Liczba aktywności: | 2 |
| Średnio na aktywność: | 57.50 km i 4h 07m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 817 kcal
Rower:
spinning(12)
Poniedziałek, 29 listopada 2010 • dodano: 05.12.2010 | Komentarze 0
Spinning i PP na luzie.Kilka ćwiczeń na umiejetności szybkościowe, stąd te hrmax.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Wyniki badań wydolnościowych.
Niedziela, 28 listopada 2010 • dodano: 05.12.2010 | Komentarze 1
Wyniki badań.Cianiara jestem, więc proszę bez zbędnych komentarzy :)
Osiągnięte wyniki mało ważne, bo to okres roztrenowania.
Celem było określenie stref, w których należy trenować.
Kolejne badania zrobimy z końcem lutego i wtedy porównamy, co mi tam wyjdzie.
Wklejam tylko dwie strony z raportu liczącego kilka stron.
Strefy strenngu ustalono następująco:
Strefa kompensacji: <125 hr
Strefa wytrzymałość ekstensywna: 125-156 hr
Strefa intensywna wytrzymałość: 156-168 hr
Strefa rozwoju: 168-180 hr
Strefa najwyższa (beztlen): >180 hr
Jutro zaczynamy Podstawe 1.
Kategoria without wheel
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 469 kcal
Rower:
spining(11)
Sobota, 27 listopada 2010 • dodano: 28.11.2010 | Komentarze 4
Środę musiałam odpuscić, bo miałam wizytę u laryngologa.Niby nie jest żle.
Przyszły wyniki badań wydolnościowych.
Słabo :)
Ale co tam.
1h PowerPump
1 h Spinning - troszke mocniej, bo od poniedziałku zaczynamy baze :)
Mało ostatnio czasu na słuchanie muzyki, ale obiecuje, że się poprawie i zacznę wrzucać jakieś bity.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
spinning(10)
Wtorek, 23 listopada 2010 • dodano: 23.11.2010 | Komentarze 0
W oczekiwaniu na wyniki testów......no i zapomniałam pulsometru :)
Ciężki tydzień w pracy ale trening dale odetchnąć.
1 h Power Pump - dalsza adaptacja do ciężarów
1 h spining - na luzie.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 421 kcal
Rower:
spinning(9)
Sobota, 20 listopada 2010 • dodano: 20.11.2010 | Komentarze 0
Sobotnie spinningowanie wraca do kalendarza.Ten tydzień jeszcze bez żadnych konkretnych założeń ale od następnego juz reżim :)
Przed spinningiem Power Pump czyli przyzwyczajanie organizmu do jakichś tam ciężarów.
Spinning pojechany troszkę za mocno.
1 h PP
53 min spinning
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 699 kcal
Rower:
spinning(8)
Czwartek, 18 listopada 2010 • dodano: 18.11.2010 | Komentarze 0
Po badaniach trzeba było pokręcić troszkę.Nie czułam zmęczenia, ale dalej delikatnie.
1 h 32 min
Nudaaaaaa.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Badania wydolnościowe
Czwartek, 18 listopada 2010 • dodano: 18.11.2010 | Komentarze 8
Dzień próby.Pierwsze w życiu badanie wydolnościowe.
Myślałam, że będzie gorzej. A jak było.
Sama nie wiem.
Wyniki wkrótce. Wtedy coś napiszemy.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 778 kcal
Rower:
spinning(7)
Poniedziałek, 15 listopada 2010 • dodano: 18.11.2010 | Komentarze 0
Luuuzzzzzz.1 h 52 min kręcenia na zupełnym luzie z jednym wyskokiem.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
51.00 km
0.00 km t-żer
03:35 h
14.23 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy:650 m
Kalorie: kcal
Rower:
Gran Canaria - Chira Trail
Wtorek, 9 listopada 2010 • dodano: 18.11.2010 | Komentarze 5
O Gran Canarii wszystko znajdziesz tutaj - http://www.mambaonbike.pl/gran-canaria-chira-trail...Zapraszam.
Kategoria Gran Canaria
Dane wyjazdu:
64.00 km
0.00 km t-żer
04:40 h
13.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Gran Canaria - Grand Canyon
Niedziela, 7 listopada 2010 • dodano: 14.11.2010 | Komentarze 10
Grand Canyon to must ride na Gran Canarii - http://www.mambaonbike.pl/gran-canaria-grand-canyo... Kategoria Gran Canaria