MAMBA

rowerowy blog z dygresjami ;)

MAMBA

22914.50

3088.00

More...

Poprzednie lata

Znajomi

wszyscy znajomi(47)

Tu już byłam

Moje rowery

Liv Hail 2018 323 km

Rondo Ruut AL 925 km

Liv Avail 1071 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2010

Dystans całkowity:	5.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	00:12
Średnia prędkość:	25.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	199 (97 %)
Maks. tętno średnie:	172 (83 %)
Suma kalorii:	9960 kcal
Liczba aktywności:	1
Średnio na aktywność:	5.00 km i 0h 12m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km t-żer

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

ssssspinningowo.

Sobota, 27 lutego 2010 • dodano: 27.02.2010 | Komentarze 6

No dobra. Koniec zabawy z zakupami - na następne trzebabędzie trochę poczekać.
A tu trenować trzeba.

Wczoraj delikatnie tlenowo fitnessowo jedna godzinka i posiłek potreningowy w bardzo ciekawych okolicznościach :)

Dziś standardowa sobota:

Step 1 h - głowa jakoś nie chciała pracować.
PowerPump - odpuściłam wykroki do tyłu a przysiady robiłam bardzo uważnie, niestety wizyta u ortopedy mnie nie minie :(
Spinning 1 h - bardzo ciekawy był ten dzisiejszy trening. Siła, troszkę interwałowo, inaczej niż zwykle. Niestety choroba i problemy z zatokami nie pozwoliły w pełni cieszyć się jazdą.

Do słuchania panowie z Massive:

...

Kategoria spinner

Dane wyjazdu:

5.00 km 0.00 km t-żer

00:12 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

12 tyś 300 gr.

Czwartek, 25 lutego 2010 • dodano: 25.02.2010 | Komentarze 19

Nikt pwenie nie uwierzy, ale Mamba kręciła dziś na dworze :D

Ale od początku:

Wczoraj oddałam do kołodzieja wszystkie częśći zakupione w ostatnich dniach.

Dziś w południe zadzwonił Magik i powiedział - kółka gotowe.

Pozostała tylko kwestia zakupienia kasety na alupająku i nowej przerzutki. Trochę sie zamotałam w tym wszystkim, ale pominę to już milczeniem.

Kupiłam kasete XT i przerzutkę na tył tej że samej klasy.

I co?????

I musiałam to wypróbować :)

I co????

I jest OGIEŃ :D

Czuć na maksa różnicę. Ten rower teraz płynie.

Aby było wiadomo, o co chodzi - na tylnym kole zeszłam około 400 gr.

Zapomniałam zważyć kółka bez tarczy więc:

Przód z tarczą 845g
Tył z tarczą i kasetą XT 1210 gr

Na koniec zważyłam całego bika.

12 kg 300 gr

A jeszcze tyle możliwości do zbinia :D

tylne kółko © czarnamamba

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km t-żer

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 2380 kcal

Rower:

Zakupy rowerowe Part Threeeee

Środa, 24 lutego 2010 • dodano: 25.02.2010 | Komentarze 1

We wtorek wyszło dość konkretnie - 2h 50 min z całkiem niezłym tętnem.
Taka prawie wytrzymałościówka :)
Dwie godziny z Michałem stale pilnując aby nie przycisnąć za mocno.

Za to zdiś kolejny zakup rowerowy - Luk napisał do mnie rano, że już czeka na mnie w sklepie nowa piasta na tył.
Na jaką się zdecydowałam? Ci którzy mnie znają, wiedzą :)
Musiało paść na to samo, co z przodu.
DT Swiss 240 :)
Wiem, wiem mamba ostatnio ma niepokolei w głowie, ale jak to stwierdził pewien znajomy. Lepiej wydać na piastę niż na torebkę. Nadmienię jedynie, że była to piasta w promocyjnej cenie :)

Pełna powera poszłam pokręcić. Oczywiście pod dachem.
Dwugodzinny MasterClass prowadzony przez Grześka. Siedzę na przeciwko instruktora, więc tym razem wrażenia wzrokowe były nieco inne niż zawsze :P Niestety nie poszło to w parze z wrażeniami motorycznymi. Kiepski trening w moim wykonaniu. Czułam, że dziś trzeba było odpocząć po wczorajszym.
, jednak po wczorjszym kręceniu powinna być regeneracja :)

Kategoria spinner

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km t-żer

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 870 kcal

Rower:

Zakupy rowerowe Part Two

Poniedziałek, 22 lutego 2010 • dodano: 23.02.2010 | Komentarze 19

Cierpliwość popłaca :D

Dla niecierpliwych – takich jak ja wklejam już – śliczny rowerowy zakup nr dwa.

Bielusieńkie obręcze DT Swiss XR 4.2

Jak długo białe??? Heh do Dolska :P

nowy zakup © czarnamamba

from schweiz © czarnamamba

bielusieńkie - jak długo? © czarnamamba

Teraz jeszcze tylko piasta na tył i mykam do Bikershopu co by to to wszystko poskładać w sensowaną całość.

A trening był i owszem.

Godzina PP z Grześkiem i godzinny spinning zupełnie tlenowy – udało się :)

Kategoria spinner

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km t-żer

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Cały tydzień do kupy.

Sobota, 20 lutego 2010 • dodano: 20.02.2010 | Komentarze 4

Z dedykacją dla Foxia :)

Żeby nie było, że nie trenuje :)

Owszem spinninguje i powerpompuje, ale chciałam dalej urozmaicać wpisy nowymi zakupami :)

Niestety wczoraj zadzwoniłam do bikestacji i okazało się, że paczka dla mnie umknęła ich uwadze i dostanę ją najpóźniej we wtorek.

Więc będzie nudno jeszcze do przyszłego tygodnia, ale myslę, że warto czekać bo zakupy będą wynagradzały ten długi czas :P

A z treningami sprawa wygląda następująco:

15 luty:
Power Pump godzinka - wreszcie poczułam mięśnie pleców
Spinning godzinka

16 luty:
Step godzinka
SkiWorkout godzinka
PowerPump godzinka

17 luty:
Miał byc masterclass, ale Aga wyjechała na wakacje a ja dzień wczesniej za mocno zrobiłam PowerPumpa, więć odpuściłam.

19 luty:
TBC godzinka
Step godzinaka

No i dziś:

Step godzinka
PowerPump godzinka
Spinning godzinka z Michałem - jak zwykle za intensywnie :)

Jutro chyba odpoczynek:

...

Kategoria spinner

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km t-żer

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 589 kcal

Rower:

Zakupy rowerowe Part One

Niedziela, 14 lutego 2010 • dodano: 14.02.2010 | Komentarze 21

Zima w pełni.
Rumak stoi koło łóżka i zbija bąki.
Wczoraj w nocy się przebudziłam i zobaczyłam, że z tych nudów sam ręci już pedałami, gdy nie widzę.

Postanowiłam więc zrobić mu małą niespodziankę :)

Walentynkowy prezent dla mojego GieTeka.
Pierwszy zakup związany z lekkim odchudzeniem i małym upgradem bika.
Dalsze zakupy już na dniach - czekam na kuriera :)

Tym czasem ja, w ten pełen miłości i czułości dzień zrobiłam sobie prezent w postaci wizyty w Gymnasionie.
1 h 15 min spokojnego tlenowego siłowego kręcenia z kilkoma małymi szybkimi setami.

Kategoria spinner

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km t-żer

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 1207 kcal

Rower:

Sobotnie spinningowanie.

Sobota, 13 lutego 2010 • dodano: 13.02.2010 | Komentarze 8

Sobotni standard:
1 h Step
1 h Power Pump
1 h Spinning

Spinning był dziś siłowy. Bardzo fajne mocne podjazdy.

Dziś zamiast słuchania zapraszam do obejrzenia ciekawego wykładu. Czasem sobie bywam na tej stronie, więc może i komuś się spodoba:

http://psychika.net/2010/01/ciekawe-iluzje-optyczne-filmik.html

Kategoria spinner

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km t-żer

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 1050 kcal

Rower:

Race Day

Środa, 10 lutego 2010 • dodano: 10.02.2010 | Komentarze 2

Dla wprowadzenia w nastrój - najpierw muza:

Dziś na spinningowym Masterclassie dzień prawdy - Race Day.
Po polskiemu dwie godz jazdy na maksa, jak na maratonie.

Niestety na dobry poczatek się spóźniłam, bo musiałam jechać do Chorzowa na przymiarkę strojów teamowych.
Wpadłam zdyszana na sale i okazało się, że mój sektor jeszcze czeka na start :D
Bez rozgrzewki więc, trzeba było ruszyć z kopyta.
I tak w bardzo szybkim tempie minęły dwie godziny. Założenie było takie, że nie schodzimy poniżej 80%. Ja trzymałam się 80-85% :D
Aga zafundowała nam dwa mega długie podjazdy trwające po pół godziny, a potem troszkę kombinowania.
Były dwie chwile zwątpienia, ale zadziwiająco dobrze mi się jechało.
Sam klimat też jak zawsze baardzo pozytywny.
Co tu więcej pisać - byle do następnego :)

Kategoria spinner

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km t-żer

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Zalegle spinningowo.

Wtorek, 9 lutego 2010 • dodano: 10.02.2010 | Komentarze 0

Niedziela:
1 h spinning spokojny i samotny

Poniedziałek:
1 h PP - bez progresji.
1 h spinning

Wtorek
1 h step - asymetryczy-głowa bolała :)
1 h spiningu z Michałem. Nie cierpie, jak mi instruktor dokręca obciązenie.

Kategoria spinner

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km t-żer

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 1307 kcal

Rower:

Spinningowo.

Sobota, 6 lutego 2010 • dodano: 06.02.2010 | Komentarze 6

Wczoraj Spinning - jedna godzina. Totalna beznadzieja, instruktorka skacząca tyłkiem na siodełku, mówiąca żebyśmy dokręcali... no comment.
Już wolę sama sobie pokręcić :)

Za to sobota to mój lubiony dzień.
1 h Stepu
1 h PowerPump - hehe dziś już nie będzie zakwasów, więc znów trzeba pomyślec o zwiększeniu obciążenia.
1 h Spinning - oj bardzo dobrze mi się jechało. Gdyby dziś był jakis maraton to wynik byłby niezły :)

Foxiu napisał, że na moim blogu nuda... więc sie poprawiam i chociaz muzykę dodam :)

A muzyka nie byle jaka - stare dobre czasy :)
Jeden z lepszych zespołów na swiecie :P
Trzeba niestety ściągnąć ...

http://czwartastronaulicy.mp3.wp.pl/?tg=L3Avc3RyZWZhL2FydHlzdGEvODAxNi5odG1s

albo

http://chomikuj.pl/onuc/Muzyka/Czwarta+strona+ulicy

Kategoria spinner