interwały siłowe i praca

Czwartek, 11 sierpnia 2011 • dodano: 11.08.2011 | Komentarze 1

Rano do pracy i nazot :)
Potem mimo tego, że wmordęwind niesamowity i łóżko bardziej kusiło niż rower, postanowiłam strzelić jakiś trening.
Największą słabością ostatnio jest siła.
Zrobiłam więc interwały siłowe pod bażanta.
Przełożenie 3/8
Niestety interwał odpoczynkowy za długi, bo górka to n ie górka.
Ale może coś z tego wyjdzie.
Przynajmniej wykresik ładne wygląda :)



...

praca - o wschodzie słońca

Środa, 10 sierpnia 2011 • dodano: 10.08.2011 | Komentarze 1

Znów wiatr i kiepska pogoda.
Jazda do pracy o 5 rano zaczyna mi się podobać.
Potem pół godziny stretchingu w oczekiwaniu na pierwsze dziecko.
Po pracy trening odpuściłam, bo zaczęło padać, a ja miałam krótki rękawek i kamizelkę :)

Pogoria i praca

Wtorek, 9 sierpnia 2011 • dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0

Do pracy, a po pracy wytrzymałościówka w tlenie, niestety tętno czasem schodziło niżej. Mocno, wszystko na blacie.
Wiatr okrutny, ciągle w twarz.
A na Pogorii kitesurferzy. Niestety nie miałam aparatu.

Bike Maraton Świeradów Zdrój - po BRUNOXA

Sobota, 6 sierpnia 2011 • dodano: 07.08.2011 | Komentarze 10

W poniedziałek przy pieszczotach z czarnym, pomiędzy wydłubywaniem błota z dziurek, a smarowaniem łańcucha, zauważyłam, że kończy się mój ulubiony środek do higieny intymnej czarnego.
Co teraz będzie? BRUNOX na gwałt potrzebny.
Pomyślałam więc, że jeśli w Polanicy nie dali na pudle magicznego specyfiku, to może uda się w Świeradowie.

A maraton w Świeradowie jest dla mnie szczególny, bo od niego zaczęłam przygodę ze ściganiem dwa lata temu.
Kusiła mnie możliwość porównania się na tej samej trasie, jak się okazało w tych samych warunkach, po dwóch latach.



I jakie wrażenia?
Zdecydowanie takie same jak poprzednio.
Trasa mało „górska”. Dobra na ścig kondycyjno-treningowy. Zdecydowanie za dużo asfaltów. Na zjazdach trzeba męczyć się jeszcze bardziej niż na podjazdach – dokręcanie i dokręcanie. Jedynie końcówka, jak z prawdziwego MTB, najpierw troszkę mokrych korzeni i kamieni, a potem świetne, choć łatwe agrafki. Zadowolona jestem, bo zjechałam wszystko :)



I jak wynik?
No kiepskawo. Nieskromnie pisząc byłam pewna, że stanę na pudle i BRUNOX będzie. Niestety najpierw po przyjeździe dowiedziałam się, że jechałam mini i zajęłam 17 miejsce!?!?
A gdy potem to wyprostowałam okazało się, że mimo tego, że wydawało mi się, że cisnę na maksa, to wyjechałam tylko 6 miejsce. A 6 miejsce w grabkowych maratonach nie jest nagradzane :( Tak więc musiałam obejść się smakiem brunoksowym, bo nawet na tomboli nie wylosowali mego numerka.

I jak forma?
Po dwóch latach bawienia się w maratony przejechałam tą traskę 17 minut szybciej. Procentowo w stawce byłam w okolicach 69% teraz 47%. Strata do zwyciężczyni kobiet wtedy 34% teraz 27%. Należy zwrócić uwagę, że najlepsza kobieta była pięć minut wcześniej niż w tamtym roku. I procentowo w stawce K2 byłam około 64% (msc 11/17) a jestem w okolicach 35% (msc 6/17).
Jakiś wzrost formy jest widoczny :)



Jaki z tego morał?
Pudło zrobił mi Sufa a po BRUNOXA trzeba jechać do Bielawy.

praca

Czwartek, 4 sierpnia 2011 • dodano: 04.08.2011 | Komentarze 4

Do pracy.
Potem do serwisu po nowe klamki.
Niestety okazało się, że ciekną.
Shimanowski szit i tyle, a trzeba było kupić nowy model...
Zostałam bez klamek i bez roweru ;(
Jutro do pracy będę musiała cisnąc sie autobusem :(((
Tym czasem na emtb forum znalazłam taki filmik.
Normalnie wymiata :)

&feature=player_embedded&list=PLDE520441B158D2C9#at=26

...

do pracy

Środa, 3 sierpnia 2011 • dodano: 03.08.2011 | Komentarze 0

Rower rekreacyjny do pracy.
Miałam jechać do serwisu, ale może jeszcze jutro załapię się na ładna pogodę.
A rower zgrzypi :)

Relacja z głuszyce napisana.
Teraz jeszcze trzeba nadrobić Gardę.

Tour de Pologne

Wtorek, 2 sierpnia 2011 • dodano: 03.08.2011 | Komentarze 0

Do pracy na ledwo przywróconym do życia rowerze.
Autobusem nie dało rady, bo ulice pozamykane i komunikacja utrudniona.