avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2012

Dystans całkowity:239.00 km (w terenie 239.00 km; 100.00%)
Czas w ruchu:12:52
Średnia prędkość:18.58 km/h
Maksymalna prędkość:30.00 km/h
Suma podjazdów:430 m
Maks. tętno maksymalne:175 (87 %)
Maks. tętno średnie:150 (75 %)
Suma kalorii:6220 kcal
Liczba aktywności:9
Średnio na aktywność:26.56 km i 1h 25m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
20.00 km 20.00 km t-żer
01:00 h 20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 480 kcal
Rower:

mężczyźni o kobietach kilka interesujacych faktów

Wtorek, 27 listopada 2012 • dodano: 29.11.2012 | Komentarze 6

Ostatnio troszkę czasu było brakowało.
Ale nie został on zmarnowany.

Popełniłam dość ciekawy wpis na dość ciekawym portalu z dość ciekawymi osobami

Popełniłam też kilka innych papierków, ale dla was chyba nie ciekawych.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
9.00 km 9.00 km t-żer
00:30 h 18.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

ale za to niedziela będzie dla nas

Niedziela, 25 listopada 2012 • dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0

Oj była to niedziela aktywna.
W Parku Śląskim zdecydowanie za dużo asfaltów.
Ale pomarszowane było :)



Wieczorkiem zaś rozjazd pół godziny na elicie.

A no i zrobiłam stówkę - w ciągu całego tygodnia :P
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
29.00 km 29.00 km t-żer
02:00 h 14.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:

sensacyjne dotychczas nie publikowane...

Sobota, 24 listopada 2012 • dodano: 27.11.2012 | Komentarze 6

Kręcimy, wytapiamy, ale ze słabymi efektami.
Są jednak tacy co mówią, że ponoć jednak efekty widoczne ...

Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

jak się nie umie biegać, to przynajmniej trzeba jakoś wyglądać ...

Piątek, 23 listopada 2012 • dodano: 24.11.2012 | Komentarze 12

A że staram się przy okazji dbać o kolana zainwestowałam w chyba najlepsze z możliwych. Inwestycja była opłacalna, bowiem częściowo pokryta z nagrody za dobre sprawowanie w teamie :)
I są piękniutkie, czerwoniutkie... na zdjęciach test spacerowy. Dziś test marszowo-biegowy.



Kategoria z buta


Dane wyjazdu:
40.00 km 40.00 km t-żer
02:04 h 19.35 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 965 kcal
Rower:

no to się zaczęło

Wtorek, 20 listopada 2012 • dodano: 23.11.2012 | Komentarze 0

wracam do pracy
po dwóch miesiącach L4
nie wiem, jak to będzie z czasem
na razie udało się wygospodarować dwie godziny wczoraj i dziś
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
31.00 km 31.00 km t-żer
01:30 h 20.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 815 kcal
Rower:

pierwsze zakwasy tej jesieni

Sobota, 17 listopada 2012 • dodano: 17.11.2012 | Komentarze 0

No i doczekałam się...
...pierwsze zakwasy tej jesieni.

W ramach odpoczynku poszłam wczoraj na bieżnię, potruchtałam pół godziny, po czym kroki swe skierowałam na Funkcional Trening Zone.
Tak, tak pięknie to nazwali w pijurze :)
Zrobiłam troszkę podporów, kilka ćwiczeń z piłką.
Niby takie sraty-taty.
A tu co?
Otwieram rano me oczęta, przeciągam się i ... auć!!!

Obawiałam się że wobec tego mój dzisiejszy trening legnie w gruzach, ale spróbowałam i o dziwo organizm dość entuzjastycznie przyjął kolejną dawkę treningową :)

Trening load zaczyna odbijać się od dna :)
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
37.00 km 37.00 km t-żer
02:00 h 18.50 km/h:
Maks. pr.:30.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1043 kcal
Rower:

wprowadzenie do treningu funkcjonalnego

Czwartek, 15 listopada 2012 • dodano: 16.11.2012 | Komentarze 1

W tym roku dzięki uprzejmości jednego ze sponsorów naszego teamu będziemy mieli możliwość popracować troszkę nad swoimi ograniczeniami motorycznymi.
Najpierw trzeba jednak zobaczyć i zdiagnozować nasze braki.
Nawiedziliśmy więc grupowo Centrum Synergia i oddaliśmy sie w ręce specjalistów.
Mierzyli nam kąty, zakresy, określali pronacje i supinację, ech było tego.
Każdy zdobywał punkty.
Oczywiście wyszło, że mam mega problem ze stabilizacją wewnętrzną i niestety z powodu ręki nie dało rady zrobić jednego obszaru ćwiczeń.
Mimo tego punktów uzyskałam 15/21 :)


Asia czyni cuda.


Co to będzie???


Na piłce daje radę, więc może nie będzie źle :)


Nowe dyscyplina sportu...ciśnie...ciśnie


I się załamała, bo zrobić nie potrafi...

Jak zwykle miło było i późno się skończyło.
Teraz kilka miesięcy ćwiczeń i zobaczymy, czy trening funkcjonalny działa.

PS: a no i troszkę rano treningu zrobiłam trenażejrowego.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 473 kcal
Rower:

juma

Wtorek, 13 listopada 2012 • dodano: 16.11.2012 | Komentarze 1

Marszobieg na bieżni w Pure.
Ech kolano jakoś średnio czuje się następnego dnia.
Ale będziemy próbować :)

Przy wychodzeniu z klubu zauważyłam, że brakuje jednego dość istotnego elementu - taśm TRX.
Zapytałam grzecznie Pani na recepcji. A ona, dacie wiarę, mówi mi, że taśmy są schowane, bo ktoś zajumał już jedne :)
Mało się nie przewróciłam.
Ale to idealnie opisuje poziom niektórych klubowiczów :(
Kategoria z buta


Dane wyjazdu:
20.00 km 20.00 km t-żer
01:00 h 20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy:430 m
Kalorie: kcal
Rower:

troszkę ruchu

Poniedziałek, 12 listopada 2012 • dodano: 16.11.2012 | Komentarze 0

Trzeba wreszcie się obudzić.
Umówiłam się na badania na grudzień, więc organizm musi być choć troszkę rozruszany.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
33.00 km 33.00 km t-żer
01:45 h 18.86 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 720 kcal
Rower:

wytop

Piątek, 9 listopada 2012 • dodano: 16.11.2012 | Komentarze 2

Tej zimy wytop konkretny musi być.
Po dwóch miechach nic nierobienia trzeba spalić co nieco.
Cel na listopad to stabilne 54 kg.
Kategoria trenażejro