avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2012

Dystans całkowity:360.00 km (w terenie 248.00 km; 68.89%)
Czas w ruchu:17:28
Średnia prędkość:20.61 km/h
Maksymalna prędkość:39.00 km/h
Suma podjazdów:367 m
Maks. tętno maksymalne:179 (89 %)
Maks. tętno średnie:152 (76 %)
Suma kalorii:8508 kcal
Liczba aktywności:10
Średnio na aktywność:36.00 km i 1h 44m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
57.00 km 0.00 km t-żer
02:30 h 22.80 km/h:
Maks. pr.:39.00 km/h
Podjazdy:367 m
Kalorie: 1329 kcal
Rower:

powiało świeżością - trzy i pół miesiąca

Niedziela, 30 grudnia 2012 • dodano: 30.12.2012 | Komentarze 3

Nie mogło być inaczej.
Przy takiej pogodzie trening na trenażerze byłby niedorzecznością :)
Wyprzęgłam więc peaka, zmieniłam oponki, ubrałam się ciepło i pojechałam bez większego planu.
Ojjjj, jak ja dawno nie byłam na rowerze.
Od 15 września minęło trzy i pół miesiąca!!!
Ostatecznie zdecydowałam się na asfalty w okolicach, które ostatnio eksplorujemy biegowo. Wiało niemiłosiernie, ale nawet wmordęwind dziś nie przeszkadzał.
Świetne zakończenie pierwszego mezocyklu i tego roku. Nie śmiałam mieć nadziei że jeszcze w tym roku po wypadku wsiądę na dwa kółka, a tu proszę :)
Niestety ręka wytrzymała tylko 2 godziny, potem jazda była już mniej przyjemna.
W domu regeneracja - sałatka - rukola, pomidorki koktajlowe, jajeczka i jabłkowy sos balsamiczny, mniam.

Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

snow running Kotarz

Sobota, 29 grudnia 2012 • dodano: 29.12.2012 | Komentarze 0

Może w moim przypadku ciężko nazwać to runningiem, ale co tam.
Pogoda dopisała, zabraliśmy się o 9tej z Katowic i kierunek Brenna.
Na miejscu dołączył do nas Artur, krótkie przygotowania i można było biec.


Męska sekcja.


Ktoś musiał zamykać tyły.




Adamo niby wypala, ale figi były :)


Kotarz - huraaaa


Pamiątkowe foto - my tu byli.


I biegusiem w dół.

Ziumm...



Kategoria z buta


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Rogo(rze)źnickie podbiegi

Środa, 26 grudnia 2012 • dodano: 26.12.2012 | Komentarze 1

Święta, święta a spalara musi być :)
Kolejna odsłona SSSŚ, tym razem w nieco innych klimatach.
The Prezes zakosztował ostatnio i dziś już go nie zabrakło.
Dla mnie dziś zdecydowanie ciężej, organizm prosi o dzień odpoczynku.
Dzisiejszy trening wydawał się niekończącym podbiegiem, w moim przypadku podejściem :)


Miała być stylówa, a tu zielony Powerade zniszczył wszystko


Ładowanie po treningu :)

Kategoria z buta


Dane wyjazdu:
30.00 km 30.00 km t-żer
01:30 h 20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 721 kcal
Rower:

na niskich tętnach

Wtorek, 25 grudnia 2012 • dodano: 25.12.2012 | Komentarze 1

Trzeba troszkę miejsca zrobić na następne pyszności.
Półtora godzinki wytopu przy:

Poszło jak z płatka.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

przedwigilijny truchcik

Poniedziałek, 24 grudnia 2012 • dodano: 24.12.2012 | Komentarze 1

Bieganie wciąga.
Aby ten przyszły rok był aktywny trzeba było dziś coś zrobić sportowego.
Wyszło doskonałe wypalenie glikogenu przed wigilią, co by kalorie nie szły w tłuszczyk tylko w mięśnie :)

Wesołych świąt wszystkim do mnie wpadającym :)
Miło, że czasami chce wam się luuknąć na moje wypociny.

Kategoria z buta


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

sssśśśśśśśśśśś

Niedziela, 23 grudnia 2012 • dodano: 23.12.2012 | Komentarze 2

Kolejny odcinek samozawńczej.
Jest nas coraz więcej.
Dziś spokojniej i jakoś łatwiej się biegało.
Test cwx-ów przebiegł pomyślnie.









Niestety gps gubił sygnał i track poucinany :(

Kategoria z buta


Dane wyjazdu:
62.00 km 62.00 km t-żer
03:02 h 20.44 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1385 kcal
Rower:

trenażerowe trzy ha i o pierniczkach jeszcze

Sobota, 22 grudnia 2012 • dodano: 22.12.2012 | Komentarze 2

Kolejny dzień kiedy trzeba zrobić dłuuuugi trening i trzeba go zrobić w domu.
Trzy godziny pykło w towarzystwie pysznych ...

mniam © czarnamamba


Obiecałam przepis więc:
0,5 kg mąki żytniej pełnoziarnistej
1 jajko
2 paczki przyprawy do piernika
120 g masła
350 g miodu
2 łyżeczki stevi
2 łyżeczki kakao
1 łyżeczka sody

Wszystko mieszamy, potem wałkujemy wycinamy i pieczemy.
Odwagi, wychodzi każdemu :)

pierniczkowa pycha © czarnamamba
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
20.00 km 0.00 km t-żer
01:00 h 20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 480 kcal
Rower:

pierniczkowo :)

Piątek, 21 grudnia 2012 • dodano: 21.12.2012 | Komentarze 0

Przedwczoraj piekłam pierniczki, czasu na trening nie było :(
Wczoraj lukrowałam, a dziś przyszedł czas na nagrodę.
Rano piękny trening szybkościowy a wieczorkiem funkcjonalny zagryzany pierniczkami.
Ponoć wyszły smaczne.
Miło :)
Wydra jak zwykle zjadł wszystkie.
Przepis jeszcze będzie, jak tylko strzelę jakieś foto, więc zaglądajcie.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

na pakerni - przełamanie :)

Środa, 19 grudnia 2012 • dodano: 21.12.2012 | Komentarze 3

No i się przełamałam jednocześnie się załamując.
Zwlekłam się przed pracą z łóżka.
Rano w pijurze jest miło i przyjemnie.
Adaptacja anatomiczna będzie bolesna :)
auć auć auć
Kategoria siłownia


Dane wyjazdu:
15.00 km 15.00 km t-żer
00:45 h 20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 385 kcal
Rower:

speed

Poniedziałek, 17 grudnia 2012 • dodano: 19.12.2012 | Komentarze 0

Szybkie 45 minut z wysoka kadencją.
Coś mnie kolano boli.
Po bieganiu nie bolało, po 3 godzina na trenie boli WTF???
Kategoria trenażejro