Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 308.00 km (w terenie 308.00 km; 100.00%) |
| Czas w ruchu: | 16:21 |
| Średnia prędkość: | 20.07 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (87 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (74 %) |
| Suma kalorii: | 6682 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 25.67 km i 1h 15m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Friel i trening alternatywny cd
Poniedziałek, 6 lutego 2012 • dodano: 06.02.2012 | Komentarze 0
Aj, eksperymentuje ostatnio, że hej.Ale co tam, najlepiej sprawdzać metody treningowe na sobie.
Najważniejsze jednak, że sprawia mi to frajdę.
Niby trenuję wg Friela, ale to już dość stara pozycja i sam trening siłowy jest chyba troszkę zacofany. Aktualne tendencje jakoś idą w troszkę inną stronę.
Na siłowi więc mieszanka wytrzymałości i treningu funkcjonalno-stabilizującego.
To określenie na razie powstało w mojej głowie, ale jak się doinformuję to nazwę ten trening bardziej prawidłowo.
Z ciekawych ćwiczeń - przysiady na trx-ach.
&feature=related
Generalnie, wreszcie trening wypompował mnie do cna z glikogenu.
Przy trzech seriach wreszcie długość zbliża się do normalnej.
Postanowiłam jednak pobawić się w równowagę na piłce i bosu i dociagnąc do standardowego 1,5 h.
Kategoria siłownia
Dane wyjazdu:
19.00 km
19.00 km t-żer
01:00 h
19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 490 kcal
Rower:
mamba dziennikarka
Niedziela, 5 lutego 2012 • dodano: 05.02.2012 | Komentarze 4
Zimno jakoś i leniwo.Korzystam z okazji, że to tydzień regeneracyjny i obijam się w najlepsze.
Jednocześnie przeżywam jednak pewien dysonans, bo bez ruchu nie potrafię, ale żeby ruszyć tyłek też ciężko się zmobilizować.
Mimo wszystko udało na godzinkę dosiąść czarnego.
Zrobiłam kilka ćwiczeń na szybkośc i generalnie jazda z wyższą kadencją.
Ale żeby nie było, że się obijam tak zupełnie, to postanowiłam ruszyć trochę szarymi komórkami, pookładać w głowie to i owo i podzielić się tym, iż wiem, że nic nie wiem.
Jeśli macie ochotę przeczytać trochę o zbędnych kilogramach zapraszam tutaj
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
19.00 km
19.00 km t-żer
01:00 h
19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 420 kcal
Rower:
się regenerujemy
Sobota, 4 lutego 2012 • dodano: 04.02.2012 | Komentarze 4
Regeneracja pełna.Od poniedziałku zaczynamy ostatni okres bazy.
Będzie hard core, nie będzie lipy ;)
A teraz nakręcam się na jeżdżenie.
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
01:00 h
0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
120 stopni i trening alterantywny
Czwartek, 2 lutego 2012 • dodano: 04.02.2012 | Komentarze 2
Się regenerujemy, więc zamiast treningu siłowego dziś trening alternatywny :)Rozgrzewka 10 minut orbitrek
bulgarian split squat 3x15x5
step-up 3x15x10
trx inwerted row 3x15
trx roll out 3x15
trx pusch-up 3x15
brzuch boczne ławka 3x20
Rozjazd 12 min orbitrek
Na zakończenie 3 sesje w saunie.
Ciepełko było - 100 stopni, a na zewnątrz minus 20 :)
Lubie to.
A jakby ktoś nie kumał tych dziwnych nazw :)
Ciekawe czy uda mi się kiedyś zrobić na piłce :)
Kategoria siłownia