Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 308.00 km (w terenie 308.00 km; 100.00%) |
| Czas w ruchu: | 16:21 |
| Średnia prędkość: | 20.07 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (87 %) |
| Maks. tętno średnie: | 149 (74 %) |
| Suma kalorii: | 6682 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 25.67 km i 1h 15m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
19.00 km
19.00 km t-żer
01:00 h
19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 421 kcal
Rower:
shadow
Środa, 29 lutego 2012 • dodano: 01.03.2012 | Komentarze 0
Ałćććććććć.Piszę i jeszcze boli po wczorajszym treningu siłowniowo-funkcjonalnym.
Po tygodniowej przerwie znów pojawiły się jakieś zakwasy.
Ale wsiadłam na czarnego, bo testuje sobie siodełko piękne białe i muszę wiedzieć czy mym czterem literom się ono spodoba.
Tylko godzinka na niskim tętnie.
Tym czasem szukając materiałów dla dzieciurów znalazłam takie oto fajne...
&feature=related
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
31.00 km
31.00 km t-żer
01:30 h
20.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 748 kcal
Rower:
to sem powtórzem
Poniedziałek, 27 lutego 2012 • dodano: 28.02.2012 | Komentarze 0
Poprzedni wymuszony tydzień regeneracyjny pominę milczeniem.W związku z jego zaistnieniem nie można pominąć milczeniem zmian w planie treningowym. Wydłużamy okres robienia bazy, bowiem chyba dalej jej nie posiadam :(
Pogoda ma niby sprzyjać, niestety warunki w pracy dalej nie :(
Dziś trening siły na rowerze, na razie dziewięć krótkich dwuminutowych podjazdów z kadencją 50-60.
Ibisa zawsze chciałam mieć, a ten kolor...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km t-żer
01:00 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 480 kcal
Rower:
wstyd
Niedziela, 26 lutego 2012 • dodano: 28.02.2012 | Komentarze 2
Czuję wstyd podsumowując ten tydzień.Nie napiszę więc nic.
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
21.00 km
21.00 km t-żer
01:00 h
21.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 502 kcal
Rower:
tempo, tempo
Czwartek, 23 lutego 2012 • dodano: 23.02.2012 | Komentarze 0
Tempo,tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo, tempo.... Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
41.00 km
41.00 km t-żer
02:01 h
20.33 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 966 kcal
Rower:
przymusowy regener - pierwsza modyfikacja planu?
Środa, 22 lutego 2012 • dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
Ech czasu mało było w poniedziałek, a wtorek przywitał mnie bólem głowy, który trzymał cały dzień.Zastanawiam się, czy nie z robić w tym tygodniu regeneracji i troszkę zmodyfikować plan. Myślę, myślę i nic z tego myślenia nie wyłazi :)
Wsiadłam więc dziś na czarnego, myślałam, że w tym myśleniu pomoże cuś to kręcenie, ale nie pomogło.
Się zobaczy jutro.
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
40.00 km
40.00 km t-żer
02:02 h
19.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 831 kcal
Rower:
kiełbaseczki, szyneczki i koreczki
Niedziela, 19 lutego 2012 • dodano: 21.02.2012 | Komentarze 3
Jak można miło spędzić niedzielę?Najpierw zrobić dwie godzinki trenażera, a potem zupełnie pozbawiona glikogenu i jakiejkolwiek energii udać się do babuni na urodziny.
A tam...
... cista, torty, szyneczki, kiełbaseczki, śledziki ... czego tam nie było ;)
Redukcja jakoś nie idzie.
Dziś jazda z filmami.
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
19.00 km
19.00 km t-żer
01:00 h
19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
z dubeltówki łubu-dubu
Sobota, 18 lutego 2012 • dodano: 18.02.2012 | Komentarze 10
Eh co ja mogę za to, że tak lubię jeść?Wczorajszy chicken tikka butter masala w połączeniu z plackiem lacha paratha sprawił, że na wadze rano pojawiły się już cyferki zupełnie nie do przyjęcia.
Cóż poradzić? Wsiadłam więc rano na czarnego by przepalić troszkę tłuszczu i mieć odrobinę czyściejsze sumienie przed dzisiejszą kolacją.
Po południu zaś zgodnie z planem mój trening siłowo-wytrzymałosciowo-stabilizacyjny :)
Po tym wszystkim przyjemne zakończenie dnia tym razem przy mięsnym miksie z pieca Tandori zagryzanym pysznym lacha paratha.
Zobaczymy co będzie jutro na wadze?
A wieczory w katowickim budda barze sponsoruje citeam :)
&feature=related
...
Kategoria siłownia, trenażejro
Dane wyjazdu:
22.00 km
22.00 km t-żer
01:00 h
22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 516 kcal
Rower:
tańczę, jak muzyka zagra...
Piątek, 17 lutego 2012 • dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0
We wtorek była siłownia i core stability trening.Środa zabawa na spinningu i step.
Dziś wsiadłam wreszcie na czarnego.
Nie potrafiłam się zdecydować na rodzaj treningu puściłam więc radiowe łubu-dubu i jechałam, jak muzyka mi grała.
Kilka podjazdów wyszło, kilka minut w tempie. Takie tam kręcenie dla relaksu psychicznego.
Dla uatrakcyjnienia wpisu kolejna inspiracja treningowa...
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
32.00 km
32.00 km t-żer
01:33 h
20.65 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 727 kcal
Rower:
stacja arktyczna
Poniedziałek, 13 lutego 2012 • dodano: 13.02.2012 | Komentarze 0
Poniedziałek to dzień, w którym można znaleźć mnie w Purze między ciężarkami, piłkami i taśmami. Jednak z racji tego, że weekend spędziłam w dość trudnych do zorganizowania treningu rowerowego warunkach, dziś chciało mi się roweru, nawet podpiętego do trenażera.I tak sobie strzeliłam tempówkowy trening.
Ocieplenie idzie, ale w głowie jeszcze stacja arktyczna...
A na trzecim zdjęciu fajna impreza, którą zaliczyliśmy przy okazji.
Wszystkie zdjęcia dzięki Arturowi
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
25.00 km
25.00 km t-żer
01:15 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 581 kcal
Rower:
wreszcie konkret panowie
Wtorek, 7 lutego 2012 • dodano: 07.02.2012 | Komentarze 2
Ach wreszcie jakiś ciekawy trening na elicie.15 min rozgrzewki, 5 interwałów 6 min/3 min w tempie, 15 minut wysoki tlen.
Oj nogi bolą.
A regeneracja w kinie.
Bardzo fajny film.
Kategoria trenażejro