avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2012

Dystans całkowity:738.50 km (w terenie 103.00 km; 13.95%)
Czas w ruchu:35:08
Średnia prędkość:21.02 km/h
Maksymalna prędkość:53.00 km/h
Suma podjazdów:2595 m
Maks. tętno maksymalne:178 (89 %)
Maks. tętno średnie:152 (76 %)
Suma kalorii:16002 kcal
Liczba aktywności:15
Średnio na aktywność:49.23 km i 2h 20m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
62.00 km 0.00 km t-żer
02:44 h 22.68 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
Podjazdy:450 m
Kalorie: 1355 kcal
Rower:

pietermaritzburg z grawitacyjnej strony

Środa, 28 marca 2012 • dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0

Druga odsłona podjazdów wplecionych w dość długą tlenową resztę.
Dziś 8 minut na 4.
Ale dojazd na Roweckiego ode mnie zdecydowanie mało przyjemny w godzinach szczytu :(
Aby przywrócić równowagę duch po podjazdach, proponuje film.
Pietermaritzburg kojarzycie pewnie z XCO ale był i zjazd.
Zobaczcie 1:12.




...
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
45.00 km 0.00 km t-żer
02:08 h 21.09 km/h:
Maks. pr.:35.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 961 kcal
Rower:

co tu zrobić, żeby się nie narobić ???

Wtorek, 27 marca 2012 • dodano: 27.03.2012 | Komentarze 5

Ech nie poukładało się mi z badaniami.
W sobotę jadę do Wisły i nie mam pojęcia, jak w tym tygodniu trenować.
Jak odpuszczę, to za dużo będzie odpoczynku, jak przycisnę to będę zmęczona.
I bądź tu mądra...
Zrobiłam tlen i wplotłam sześć krótkich podjazdów trzy na trzy minuty.
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
65.00 km 0.00 km t-żer
03:04 h 21.20 km/h:
Maks. pr.:53.00 km/h
Podjazdy:600 m
Kalorie: 1640 kcal
Rower:

XC w Orzeszu

Niedziela, 25 marca 2012 • dodano: 25.03.2012 | Komentarze 5

Na Śląsku tradycyjnie sezon zaczynamy w Orzeszu.
Choroba poszła precz, więc nie wypadało się tam nie pojawić.
A że pamietałam zawody w tamtym roku, nie spieszyłam się z wyjazdem.
Jakieś ludki z teamu wybrały się tam już o 10, ale ja nie miałam zamiaru być za wcześnie i potem marznąć.
Pomknęłam więc samiusieńka robiąc przy okazji podjazdowy trening.
Dziś założeniem był brak założeń. Jechałam, jak chciałam, na puls tylko zerkałam.
A jechało się mi dziś miodnie.

Na miejsce dokulałam się wyjątkowo szybko.
Byłam chwile po starcie elity kobiet.
Prezes zażartował nawet żebym zrobiła lotny start.
Ale mi ściganie dziś nie w głowie, bo czarny musi się jeszcze oswoić z nowymi członkami swemi, którym sufa, nadworny fotograf GTA raczył zrobić małą sesję zdjęciową.
I tak pochwalić się mogę, że owo 10 tysięcy 900 gram uzyskane zostało dzięki...


Korba i pedały funkiel-nówki.


Bieluśkie owijkowe gripy z KCNCową kierą o wspaniałym gięciu back 10 stopni :)



Doszła jeszcze sztyca New Ultimate, ale moje zdjęcie chyba ładniejsze.

Śmiga się na tym wybornie.
Ponoć czarny rwie się do walki, ale poczekać musi do Murowanej.
Oj będzie moc :)

Aaaaaaa jak macie jakies białe szybkie siodełko poniżej 200 gr to przygarnę chętnie.
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
43.00 km 0.00 km t-żer
02:00 h 21.50 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Podjazdy:160 m
Kalorie: 880 kcal
Rower:

10 900 grrrrrrrrrrrrrrrr

Sobota, 24 marca 2012 • dodano: 24.03.2012 | Komentarze 2

Nie mogłam już dłużej zdzierżyć tego siedzenia na tyłku.
Stracony tydzień, ale co tam, zawsze można pojechać sobie na sobotnią niedzielną wycieczkę w tlenie.
I se pojechałam.
Z tlenu wyrwała mnie jedna siksa w geterkach, której, jak ją wyprzedzałam, włączyła się jakaś lampka i dawaj mi udowadnia, że potrafi szybciej.
A i owszem, ja też potrafię szybciej.
Zarzuciłam blat, dwa depnięcia i została w tyle.
Potem zeszłam sobie znów w bezpieczne strefy :)
Zdjęć żadnych po aparat pojechał sobie na Wyspy Kanaryjskie.

Ale zaraz, zaraz to nie koniec jeszcze.
Konkurs.
Nagroda - wypucwanie czarnego.
Pytanie - co oznaczają magiczne cyferki w tytule?
Ta dammmmm.
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
36.00 km 0.00 km t-żer
01:41 h 21.39 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy:350 m
Kalorie: kcal
Rower:

wiosenne przesilenie

Niedziela, 18 marca 2012 • dodano: 20.03.2012 | Komentarze 2

Po wczorajszym kręceniu mamba psiknęła trzy razy.
I jak psiknęła, tak ją coś złapało :(
No i z drugiego dłuższego treningu wyszły nici.
Ale za to okoliczności były przyjemne, bo kręciliśmy w Górkach Wielkich :)



Dane wyjazdu:
96.00 km 0.00 km t-żer
04:37 h 20.79 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 2073 kcal
Rower:

w poszukiwaniu homeostazy

Sobota, 17 marca 2012 • dodano: 17.03.2012 | Komentarze 3

Homeostaza to coś czego dziś bardzo mi brakowało.
Budząc się rano znalazłam odpowiedź na pytanie, czemu w ostatnim czasie moje życie nocno-towarzyskie stało się dość ubogie.
Już wiem, czemu ostatnio jedynym trunkiem posiadającym procenty po jaki sięgam jest różowy Sutter Home ewentualnie Daniels z jakimś dodatkiem.
Homeostazy szukam dalej.
Trening zrobiłam i było całkiem miło, choć pewnie gdyby nie dość spore odwodnienie byłoby milej :)

Maja pokazała dziś klasę.



Wiadomości w TVN-ie : Kowalczyk, Legia, Borussia Dortmund, siatkówka, boks - Proksa i to wszystko.

Kto by tam wspomniał o M. Włoszczowskiej. Przecież na rowerze był dziś każdy, taka ładna pogoda. Przecież jazda na rowerze to żaden wyczyn...
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
22.00 km 22.00 km t-żer
01:00 h 22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 486 kcal
Rower:

w oczekiwaniu na weekend

Czwartek, 15 marca 2012 • dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0

Drugi last time :)
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
30.00 km 30.00 km t-żer
01:30 h 20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 621 kcal
Rower:

the last?

Środa, 14 marca 2012 • dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0

Może to już the last time?
Na spokojnie po siłowni zakwasy jeszcze są.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
94.00 km 0.00 km t-żer
04:30 h 20.89 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Podjazdy:415 m
Kalorie: 2142 kcal
Rower:

duje że hej

Niedziela, 11 marca 2012 • dodano: 11.03.2012 | Komentarze 3

Łech
Nie piszę nic, bowiem wielce zirytowana jestem duciem.
Duł i duł ten wioter.
Z górki jechałam, korbami dokręcałam, a na liczniku 15 km/h i 160 bpm :(
Pokażę więc tylko kilka łobrozków.









I był ptoszek.

Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
44.50 km 0.00 km t-żer
02:04 h 21.53 km/h:
Maks. pr.:39.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1053 kcal
Rower:

prawie rozkładówka

Sobota, 10 marca 2012 • dodano: 10.03.2012 | Komentarze 2

Łoooo.
Wczoraj facebook poinformował mnie, aby zajrzeć do pierwszego papierowego numeru czasopisma 43ride.
I się okazało, że mamba ma tam całą jedna stronę dla siebie :)
Niestety poza mambą w gazecie sama grawitacja.
Dylemat więc się zrobił czy warto kupować cała gazetę... w końcu w tym sezonie będę na niejednej rozkładówce :)

A tak przy okazji zrobiłam pierwszy w terenie trening z tempówkami na progu LT i nawet wykres wyszedł całkiem zacny.
Kategoria Okolice Katowic