avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2013

Dystans całkowity:1207.00 km (w terenie 243.00 km; 20.13%)
Czas w ruchu:52:33
Średnia prędkość:22.97 km/h
Maksymalna prędkość:68.00 km/h
Suma podjazdów:8918 m
Maks. tętno maksymalne:195 (97 %)
Maks. tętno średnie:154 (77 %)
Suma kalorii:26320 kcal
Liczba aktywności:21
Średnio na aktywność:57.48 km i 2h 30m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
22.00 km 0.00 km t-żer
01:00 h 22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 476 kcal
Rower:

zatoki

Niedziela, 31 marca 2013 • dodano: 02.04.2013 | Komentarze 0

Ech święta to najlepszy czas na trenowanie.
Niestety już od czwartku coś zaczęło dziać się w zatokach.
No i siekło, dwa dni wycięte z życiorysu.
Noc prawie nie przespana, ale wsiadłam na trenażer.
Nie szło zrobić nic więcej jak godzinę tempa pod granicą AT.
Tym samym marzec zamknięty.
Troszkę się tych kilometrów uzbierało, jak odtsawiłam biegówki i inne nierowerowe treningi.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
90.00 km 0.00 km t-żer
04:00 h 22.50 km/h:
Maks. pr.:42.00 km/h
Podjazdy:540 m
Kalorie: 1988 kcal
Rower:

Infrasettimanale Classico by mamba

Sobota, 30 marca 2013 • dodano: 02.04.2013 | Komentarze 3

Jest taki event w Kato co środę co zwie się IC.
Ale żeby za łatwo nie było pełna nazwa to Infrasettimanale Classico.
Co więcej, od nazwy jeszcze trudniejsze do przeżycia jest samo wydarzenie.
Napierają, cisną i w ogóle prawie każdej środy.
Gdyby tego jeszcze było mało, opony jakieś cienkie, skarpety wysokie... no jednym słowem wstyd się tam mambie pokazać.
Po kryjomu więc, w Wielką Sobotę pomknęłam w kierunku Mikołowa, by zobaczyć o co to tu kaman.
No i kaman całkiem niezłe jest. Ładnie się jedzie, nie licząc kilku skrzyżowań nawet płynnie. Czasem psy dupami szczekają, ale miło jest.
Poczyniłam więc ustalenia, że jak se już tą wróżkę Amirę zakupię i długię skarpetę lovebikesowę oblekę i łydę wygolę, to się pojawię.
Toż to dopiero będzie wydarzenie.
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
30.00 km 30.00 km t-żer
01:20 h 22.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 659 kcal
Rower:

niewiadomoco

Piątek, 29 marca 2013 • dodano: 01.04.2013 | Komentarze 0

n-i-e-w-i-a-d-o-m-o-c-o
n_i_e_w_i_a_d_o_m_o_c_o

chyba to była regeneracja
...
ale ko go tam wie...
no bo w sumie max nie wskazuje na regener
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
33.00 km 33.00 km t-żer
01:30 h 22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 806 kcal
Rower:

wyniki badań wydolnościowych

Czwartek, 28 marca 2013 • dodano: 31.03.2013 | Komentarze 0

No i przyszły :)
Odpowiedzi na pytania, czy trzy miesiące trenowania miały sens.
Wszystko zawarte w kilku raportach wysłanych przez Pawła.
Wnioski:
- poprawiony poziom spalania tłuszczu, czas uśredniania też dłuższy, więc niby pracuję bardziej ekonomicznie
- poprawione VO2/kg
- większa 0 25W moc na progach
- waga w miejscu - słodycze :)
Generalnie szału nie ma.
Jestem słabizna i tyle.
Mam nadzieję, że mimo wszystko trening będzie odczuwalny już na trasach ścigów.
I tego się trzymam.
Pierwsza próba w Goślinie, pewnie w śniegu i błotku :)
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
49.00 km 0.00 km t-żer
02:17 h 21.46 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: 50 m
Kalorie: 1300 kcal
Rower:

sezon dojazdów do pracy oficjalnie rozpoczety

Poniedziałek, 25 marca 2013 • dodano: 31.03.2013 | Komentarze 0

Troszkę zimno rano było.
Odczuwalna -15 :)
Ale powrót był zdecydowanie przyjemny temperaturowo, czego niestety nie można powiedzieć o powierzchni po jakiej przyszło jechać.
Wszędzie remonty, wszystko rozkopane, bu.
Treningu też się nie dało zrobić, więc po powrocie do domy trenażer i siup interwałki :)
Kategoria job


Dane wyjazdu:
43.00 km 0.00 km t-żer
02:00 h 21.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy:165 m
Kalorie: 917 kcal
Rower:

stan mobilizacji osiagnięty

Niedziela, 24 marca 2013 • dodano: 30.03.2013 | Komentarze 3

Spięłam się i wystawiłam noS spod kołdry.
Potem po kolei jedną, drugą nogę i mój szlachetny tyłeczek.
Potem nie pozostało już nic jak tylko pół godziny odziewać się w ciuchy co by mi zimno nie było i sru na rybaczówkę.
Pierwsza Rybaczówka w tym roku - MASAKRA.
Nie przypuszczałam, że będę po śniegu i lodzie jeździć.
Zdjęć nie ma bo telefon dotykowy nie pozwala robić zdjęć w rekawiczkach, z ściągać nie miałam odwagi :)
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
15.00 km 15.00 km t-żer
00:35 h 25.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

badania wydolnościowe odsłona druga

Sobota, 23 marca 2013 • dodano: 30.03.2013 | Komentarze 0

Pisałam już wcześniej o sobotniej zmianie planów.
Dotyczyły one wizyty kontrolnej w Diagnostixie.
Trochę nie wyszło, jak trzeba, ale ten weekend okazał się jedynym możliwym.
Nie zgrało się to tez z treningami, bo niby trzeba być wypoczętym, a ja w sumie nie wiem jak traktować ten tydzień. Treningowo można go chyba określić bylejakim.
Wsiadłam jednak na cyklusa i w miłym towarzystwie Ani pokręciłam sobie pół godzinki.
Z wstępnych analiz wyszło, że wykręciłam około 25-30 wacików więcej niż otatnio.
Co ciekawe nie robiłam treningów w górnych strefach a zdecydowanie lepiej niż ostatnio mi się kręciło.
Liczę na poprawę kondycji tlenowej i spalania tłuszczu... co będzie, zobaczymy :)




Aura jak nie w marcu, a to jednak marcowe badania :)


Dane wyjazdu:
21.00 km 21.00 km t-żer
01:00 h 21.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 462 kcal
Rower:

nagła zmiana planów

Piątek, 22 marca 2013 • dodano: 23.03.2013 | Komentarze 0

Nagła zmiana planów na weekend.
Za tym idzie zmiana w planie treningowym - regeneracja w zupełnym tlenie, 10 minut pod progiem AT.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
43.00 km 43.00 km t-żer
02:00 h 21.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1030 kcal
Rower:

witaj wiosno

Czwartek, 21 marca 2013 • dodano: 23.03.2013 | Komentarze 0

Powitanie wiosny w dziesięciocentymetrowych zaspach :)
Ale trening trzeba zrobić.
W domu na trenażerze :)
Interwały tempowe.

Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
27.00 km 0.00 km t-żer
01:15 h 21.60 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 651 kcal
Rower:

anaerobowe interwały wytrzymałościowe

Środa, 20 marca 2013 • dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Prawda że ładna nazwa?
Według Friela trening A1.
Lubie robic interwały na trnażerze, bo czas szybko leci.
3/3 minuty razy cześć :)

A Mika płodna dość jest i znów wyczarowała takie cudo...



...
Kategoria trenażejro