avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2013

Dystans całkowity:754.00 km (w terenie 149.00 km; 19.76%)
Czas w ruchu:35:38
Średnia prędkość:21.16 km/h
Maksymalna prędkość:55.00 km/h
Suma podjazdów:5039 m
Maks. tętno maksymalne:191 (95 %)
Maks. tętno średnie:159 (79 %)
Suma kalorii:18423 kcal
Liczba aktywności:20
Średnio na aktywność:37.70 km i 1h 46m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
32.00 km 0.00 km t-żer
01:15 h 25.60 km/h:
Maks. pr.:34.00 km/h
Podjazdy: 85 m
Kalorie: 645 kcal
Rower:

i jak tu nie lubić poniedzałków ....

Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 • dodano: 16.04.2013 | Komentarze 4

... skoro strzeliłam dobie po pracy godzinna drzemkę, a potem jeszcze przy pięknym zachodzącym słoneczku mogłam strzelić trening.
I like it :)
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
96.00 km 0.00 km t-żer
04:00 h 24.00 km/h:
Maks. pr.:52.00 km/h
Podjazdy:810 m
Kalorie: 2005 kcal
Rower:

niedzielny coffeeBreak w Mc-u

Niedziela, 14 kwietnia 2013 • dodano: 14.04.2013 | Komentarze 1

No jakiś pomysł na kręcenie trzeba mieć.
Dziś było kręcenie razem i osobno.











McFlurry mniammmmmmmmmmmmmmm.
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
70.00 km 0.00 km t-żer
03:00 h 23.33 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Podjazdy:340 m
Kalorie: 1550 kcal
Rower:

upgradeowanie czarnego

Sobota, 13 kwietnia 2013 • dodano: 14.04.2013 | Komentarze 11

Zmiany, zmiany, zmiany.
Akcja zbrojeniowa na nowy sezon, czyli nowa lepsza jakość czarnego :)
Teraz czarny będzie na prawdę czarny.
Biały jest pro ale w szosie.









Poza tym dziś pierwszy raz w terenie.
Błotko i crossmarki to fajna zabawa.
Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
33.00 km 0.00 km t-żer
01:30 h 22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 789 kcal
Rower:

obiecuję poprawę

Środa, 10 kwietnia 2013 • dodano: 14.04.2013 | Komentarze 0

Nuda ostatnio tu u mnie, zdjęć nie chce się robić, a to podstawa w dzisiejszym nastawionym na wizualne doznania świecie.
Obiecuję poprawę, a tymczasem trening zrobiłam na trenarzerze.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
49.00 km 0.00 km t-żer
02:00 h 24.50 km/h:
Maks. pr.:41.00 km/h
Podjazdy:395 m
Kalorie: 1031 kcal
Rower:

2 tyś strzeliło - a nie mówiłam, że wiosną pachnie :)

Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 • dodano: 08.04.2013 | Komentarze 11

Z tej okazji szybko po pracy siup niebieską gumkę w kąt, rajtki na tyłek i do parku. Podjazdy pod Bażanta w tempie takim se.
Niestety podjazd ni jak, bo za krótki, a zjazd za długi.
Ale co tam, piękny wzorek zrobiłam.
Jutro dam dzieciakom, będą kreślić po śladzie i ćwiczyć grafomotorykę na czymś normalnym, a nie jakichś tam kfiatkach i pscółkach.

Kategoria Okolice Katowic


Dane wyjazdu:
28.00 km 27.00 km t-żer
01:20 h 21.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 656 kcal
Rower:

pamiętacie Seasons???

Sobota, 6 kwietnia 2013 • dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0

Tan film wyciągam zawsze w najtrudniejszych momentach.
Od 23ciej do 26tej minuty - antydepresant działający zawsze.



jest flow
...
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
33.00 km 33.00 km t-żer
01:30 h 22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 791 kcal
Rower:

siła jest, moc jest

Piątek, 5 kwietnia 2013 • dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0

Śnieg, śnieg, śnieg.
To już jakaś deprecha chyba jest.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
42.00 km 42.00 km t-żer
02:00 h 21.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 986 kcal
Rower:

idzie wiosna

Czwartek, 4 kwietnia 2013 • dodano: 07.04.2013 | Komentarze 2

Wiosna coraz bliżej czuję to w kościach.
W głowie jednak dalej trenażerowe zamulanie.
Jestem silna, ale nawet ja już mam dość.
Każde kolejne wejście na elita wiąże się z koniecznością znalezienia mocnego motywatora. Niestety pomysły się kończą.
A wy jakie macie sposoby?
Ja dziś zrobiłam wytrzymałość i po minutce dla każdego pana powyżej AT :)

Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
22.00 km 22.00 km t-żer
01:00 h 22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 562 kcal
Rower:

znów wiem, że nic nie wiem :)

Środa, 3 kwietnia 2013 • dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0

Godzinka w tempie. Tyle wiem.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
25.00 km 25.00 km t-żer
01:12 h 20.83 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 681 kcal
Rower:

próg tlenowy 164 bpm

Wtorek, 2 kwietnia 2013 • dodano: 06.04.2013 | Komentarze 1

Badania w Diagnostixie przyniosły zmianę stref.
Dość radykalna ta zmiana bowiem próg tlenowy przesunął mi się z 158 na 164 uderzenia na minutę. Niby tylko 6 uderzeń, ale wszystkie treningi trzeba robić mocniej. Na razie powolutku wchodzę na wyższe obroty i daję czas na dostosowanie organizmu. Mimo wszystko mam pewne objawy. Podczas badania miałam dość mocny skok z tętna w okolicy 150 na 160 najprawdopodobniej spowodowany minimalnym podwyższeniem kadencji. Niestety tętno się nie ustabilizowało i dalej pozostało już wysokie i próg AT wyszedł wyżej. Zastanawiam się co byłoby gdybym ten test zrobiła dziś.
To ciekawe, bo po kolejnej wizycie na badaniach wydolnościowych człowiek uświadamia sobie następne ciekawe rzeczy, bardziej świadomie podchodzi do badań, coraz lepiej zna swój organizm.

A odskakując od tematu - dziś z dzieciakami były wyklejanki :)

Kategoria trenażejro