avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

siłownia

Dystans całkowity:19.00 km (w terenie 19.00 km; 100.00%)
Czas w ruchu:42:03
Średnia prędkość:19.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:171 (83 %)
Maks. tętno średnie:144 (70 %)
Suma kalorii:12281 kcal
Liczba aktywności:28
Średnio na aktywność:19.00 km i 1h 30m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

siłownia(1)

Wtorek, 7 grudnia 2010 • dodano: 07.12.2010 | Komentarze 6

Na kazdego przyjdzie pora...

15 minut wioseł na rozgrzewkę a potem...

nogi - suwnica 6x10x30
nogi - prostowanie nóg(osobno) 6x10x15
plecy - podciąganie na maszynie 6x10
klatka - wyciskanie na maszynie 6x10x10
barki - podciąganie z wyciągu dolnego 6x12x10
brzuch – m. proste na maszynie 6x30x10
brzuch – m. skośne na maszynie 6x15x10

Na razie zupełna adaptacja do treningu.
Kategoria siłownia