MAMBA

rowerowy blog z dygresjami ;)

MAMBA

22914.50

3088.00

More...

Poprzednie lata

Znajomi

wszyscy znajomi(47)

Tu już byłam

Moje rowery

Liv Hail 2018 323 km

Rondo Ruut AL 925 km

Liv Avail 1071 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażejro

Dystans całkowity:	2210.00 km (w terenie 2020.00 km; 91.40%)
Czas w ruchu:	122:11
Średnia prędkość:	20.29 km/h
Maksymalna prędkość:	32.00 km/h
Suma podjazdów:	430 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (91 %)
Maks. tętno średnie:	171 (85 %)
Suma kalorii:	57088 kcal
Liczba aktywności:	89
Średnio na aktywność:	27.62 km i 1h 22m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

33.00 km 33.00 km t-żer

01:30 h 22.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 806 kcal

Rower:

wyniki badań wydolnościowych

Czwartek, 28 marca 2013 • dodano: 31.03.2013 | Komentarze 0

No i przyszły :)
Odpowiedzi na pytania, czy trzy miesiące trenowania miały sens.
Wszystko zawarte w kilku raportach wysłanych przez Pawła.
Wnioski:
- poprawiony poziom spalania tłuszczu, czas uśredniania też dłuższy, więc niby pracuję bardziej ekonomicznie
- poprawione VO2/kg
- większa 0 25W moc na progach
- waga w miejscu - słodycze :)
Generalnie szału nie ma.
Jestem słabizna i tyle.
Mam nadzieję, że mimo wszystko trening będzie odczuwalny już na trasach ścigów.
I tego się trzymam.
Pierwsza próba w Goślinie, pewnie w śniegu i błotku :)

Kategoria trenażejro

Dane wyjazdu:

21.00 km 21.00 km t-żer

01:00 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 462 kcal

Rower:

nagła zmiana planów

Piątek, 22 marca 2013 • dodano: 23.03.2013 | Komentarze 0

Nagła zmiana planów na weekend.
Za tym idzie zmiana w planie treningowym - regeneracja w zupełnym tlenie, 10 minut pod progiem AT.

Kategoria trenażejro

Dane wyjazdu:

43.00 km 43.00 km t-żer

02:00 h 21.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 1030 kcal

Rower:

witaj wiosno

Czwartek, 21 marca 2013 • dodano: 23.03.2013 | Komentarze 0

Powitanie wiosny w dziesięciocentymetrowych zaspach :)
Ale trening trzeba zrobić.
W domu na trenażerze :)
Interwały tempowe.

Kategoria trenażejro

Dane wyjazdu:

27.00 km 0.00 km t-żer

01:15 h 21.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 651 kcal

Rower:

anaerobowe interwały wytrzymałościowe

Środa, 20 marca 2013 • dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Prawda że ładna nazwa?
Według Friela trening A1.
Lubie robic interwały na trnażerze, bo czas szybko leci.
3/3 minuty razy cześć :)

A Mika płodna dość jest i znów wyczarowała takie cudo...

...

Kategoria trenażejro

Dane wyjazdu:

22.00 km 0.00 km t-żer

01:00 h 22.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 536 kcal

Rower:

wyższe obroty i wspomnienia

Poniedziałek, 18 marca 2013 • dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Wchodzimy na kolejny level.

Kręcenie przy ...

...

Kategoria trenażejro

Dane wyjazdu:

42.00 km 42.00 km t-żer

02:00 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 965 kcal

Rower:

wiosno kaj żeś ty jes???

Niedziela, 17 marca 2013 • dodano: 18.03.2013 | Komentarze 0

Niestety słońce nie zdołało wyciągnąć mnie z domu.
Dwie godziny przy pierwszym etapie Absa Cape Epic.
Cieplutko i nogi nie marzły, pot leciał ciurkiem :)

Kategoria trenażejro

Dane wyjazdu:

38.00 km 38.00 km t-żer

01:45 h 21.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 985 kcal

Rower:

trenażer na obozie kondycyjnym

Sobota, 16 marca 2013 • dodano: 17.03.2013 | Komentarze 2

Czasem lepiej chuchać na zimne, więc gdy wybieraliśmy się do Chorwacji do bagażnika samochodu powędrował też trenażer.
Pogoda okazała się w miarę łaskawa i na szczęście wyciągnęłam go dopiero w dniu powrotu do Polski.
Odpoczynek poobozowy miał trwać trzy dni. Niestety troszkę rzeczy było do załatwienia i laba trwała dłużej.
Trochę za długo, bo cała krzywa formy zdążyła opaść zdecydowanie za nisko, ale co tam - nadrabiamy.
Przy czwartym etapie Tirreno Adriatico gdzie nasz Kwiatek zdobył czwarte miejsce kręciło się wybornie.
Za oknem co prawda piękne słońce, ale mrozy jakoś mnie nie przekonują.

Kategoria trenażejro

Dane wyjazdu:

21.00 km 21.00 km t-żer

01:00 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 453 kcal

Rower:

Pożegnanie w Motovanie

Piątek, 15 marca 2013 • dodano: 16.03.2013 | Komentarze 2

Niestety musiał nastąpić ten dzień.
Wracamy do Polski.
Dwutygodniowe zgrupowanie nie dla mnie.
Jednak tydzień kręcenia też coś wniesie do formy chyba :)

Droga powrotna z miłym praskim akcentem.
Niestety Amirę trzeba było odstawić na parking :(

Brrrr ... zimno ... ale ciepłe chwile z CRO rozgrzewają.

Kategoria trenażejro

Dane wyjazdu:

30.00 km 0.00 km t-żer

01:25 h 21.18 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 738 kcal

Rower:

no może być ciężko

Sobota, 23 lutego 2013 • dodano: 24.02.2013 | Komentarze 2

Z wyrobieniem godzin treningowych w tym tygodniu.
Pisałam już o tym, niestety nie myliłam się.
Na domiar złego na tydzień przed wyjazdem posypały mi się zęby i czas spędzę chyba na fotelu dentystycznym :(

Kategoria trenażejro

Dane wyjazdu:

22.00 km 22.00 km t-żer

01:00 h 22.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: 538 kcal

Rower:

Zasada #5 Velominati: Nie wymiękaj, tylko z.......

Piątek, 22 lutego 2013 • dodano: 23.02.2013 | Komentarze 1

No to za radą kłosia dziś dwa treningi.
Pierwszy rano - godzinka na trenażerze M1.
Drugi - wieczorkiem wytrzymałość siłowa w klubie.
I jest git :)
Zakwasy dwójek wreszcie przeszły.
Klin klinem - najlepsza zasada :)

Kategoria trenażejro