Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Wpisy archiwalne w kategorii
trenażejro
| Dystans całkowity: | 2210.00 km (w terenie 2020.00 km; 91.40%) |
| Czas w ruchu: | 122:11 |
| Średnia prędkość: | 20.29 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 32.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 430 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (85 %) |
| Suma kalorii: | 57088 kcal |
| Liczba aktywności: | 89 |
| Średnio na aktywność: | 27.62 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
61.00 km
61.00 km t-żer
03:02 h
20.11 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1358 kcal
Rower:
niedzielne 3h na trenażerze
Niedziela, 16 grudnia 2012 • dodano: 18.12.2012 | Komentarze 7
Tak. Mam nie po ko le i w głowie.Ale co tam - postanowienie postanowieniem. Nie dało rady zrobić inaczej trzech godzin. W towarzystwie Armstronga nawet dało się kręcić :)
Teraz tylko marzę o saunie :)
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
35.00 km
0.00 km t-żer
01:45 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 923 kcal
Rower:
wypalamy
Poniedziałek, 10 grudnia 2012 • dodano: 12.12.2012 | Komentarze 1
Po wczorajszym mocnym akcencie dziś wypalamy tłuszczyk :)Tętno utrzymywane między 140-150 czyli najintensywniejszy wytop wg badań robionych w Diagnistixie.
Waga wolno, ale idzie w dół :)
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km t-żer
01:00 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 489 kcal
Rower:
tajemniczy FMS
Czwartek, 6 grudnia 2012 • dodano: 06.12.2012 | Komentarze 0
Rano, przed pracą dosiadłam trenażera i strzeliłam godzinkę na szybkości.Nie chciałam się zmęczyć i spocić za bardzo bowiem wieczorem trening w synergii.
Trening funkcjonalny to bardzo dobra sprawa. Jeśli nie wiecie gdzie macie mięsień poprzeczny brzucha to czem prędzej zajrzyjcie o tutaj, aby poczytać jak Gomolki przygotowują się do przyszłego sezonu.
A jeśli od treningu macie trenera to na odprężenie zdecydowanie ciekawszy artykuł.
Ja idę spać. Jutro pobudka o 5.20 8-)
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km t-żer
01:00 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 480 kcal
Rower:
szybkość
Poniedziałek, 3 grudnia 2012 • dodano: 05.12.2012 | Komentarze 0
Jedna z podstawowych umiejętności kolarskich.U mnie kuleje.
Zaczynamy więc od poprawy techniki pedałowania i kadencji.
standardowy frielowski trening S1, czyli przyspieszenia 30 sek na koniec 10 min ciągłe w najwyższej komfortowej kadencji.
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km t-żer
01:00 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 480 kcal
Rower:
mężczyźni o kobietach kilka interesujacych faktów
Wtorek, 27 listopada 2012 • dodano: 29.11.2012 | Komentarze 6
Ostatnio troszkę czasu było brakowało.Ale nie został on zmarnowany.
Popełniłam dość ciekawy wpis na dość ciekawym portalu z dość ciekawymi osobami
Popełniłam też kilka innych papierków, ale dla was chyba nie ciekawych.
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
9.00 km
9.00 km t-żer
00:30 h
18.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
ale za to niedziela będzie dla nas
Niedziela, 25 listopada 2012 • dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0
Oj była to niedziela aktywna.W Parku Śląskim zdecydowanie za dużo asfaltów.
Ale pomarszowane było :)
Wieczorkiem zaś rozjazd pół godziny na elicie.
A no i zrobiłam stówkę - w ciągu całego tygodnia :P
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
29.00 km
29.00 km t-żer
02:00 h
14.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 710 kcal
Rower:
sensacyjne dotychczas nie publikowane...
Sobota, 24 listopada 2012 • dodano: 27.11.2012 | Komentarze 6
Kręcimy, wytapiamy, ale ze słabymi efektami.Są jednak tacy co mówią, że ponoć jednak efekty widoczne ...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
40.00 km
40.00 km t-żer
02:04 h
19.35 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 965 kcal
Rower:
no to się zaczęło
Wtorek, 20 listopada 2012 • dodano: 23.11.2012 | Komentarze 0
wracam do pracypo dwóch miesiącach L4
nie wiem, jak to będzie z czasem
na razie udało się wygospodarować dwie godziny wczoraj i dziś
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
31.00 km
31.00 km t-żer
01:30 h
20.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 815 kcal
Rower:
pierwsze zakwasy tej jesieni
Sobota, 17 listopada 2012 • dodano: 17.11.2012 | Komentarze 0
No i doczekałam się......pierwsze zakwasy tej jesieni.
W ramach odpoczynku poszłam wczoraj na bieżnię, potruchtałam pół godziny, po czym kroki swe skierowałam na Funkcional Trening Zone.
Tak, tak pięknie to nazwali w pijurze :)
Zrobiłam troszkę podporów, kilka ćwiczeń z piłką.
Niby takie sraty-taty.
A tu co?
Otwieram rano me oczęta, przeciągam się i ... auć!!!
Obawiałam się że wobec tego mój dzisiejszy trening legnie w gruzach, ale spróbowałam i o dziwo organizm dość entuzjastycznie przyjął kolejną dawkę treningową :)
Trening load zaczyna odbijać się od dna :)
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
37.00 km
37.00 km t-żer
02:00 h
18.50 km/h:
Maks. pr.:30.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1043 kcal
Rower:
wprowadzenie do treningu funkcjonalnego
Czwartek, 15 listopada 2012 • dodano: 16.11.2012 | Komentarze 1
W tym roku dzięki uprzejmości jednego ze sponsorów naszego teamu będziemy mieli możliwość popracować troszkę nad swoimi ograniczeniami motorycznymi.Najpierw trzeba jednak zobaczyć i zdiagnozować nasze braki.
Nawiedziliśmy więc grupowo Centrum Synergia i oddaliśmy sie w ręce specjalistów.
Mierzyli nam kąty, zakresy, określali pronacje i supinację, ech było tego.
Każdy zdobywał punkty.
Oczywiście wyszło, że mam mega problem ze stabilizacją wewnętrzną i niestety z powodu ręki nie dało rady zrobić jednego obszaru ćwiczeń.
Mimo tego punktów uzyskałam 15/21 :)
Asia czyni cuda.
Co to będzie???
Na piłce daje radę, więc może nie będzie źle :)
Nowe dyscyplina sportu...ciśnie...ciśnie
I się załamała, bo zrobić nie potrafi...
Jak zwykle miło było i późno się skończyło.
Teraz kilka miesięcy ćwiczeń i zobaczymy, czy trening funkcjonalny działa.
PS: a no i troszkę rano treningu zrobiłam trenażejrowego.
Kategoria trenażejro