Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Wpisy archiwalne w kategorii
trenażejro
| Dystans całkowity: | 2210.00 km (w terenie 2020.00 km; 91.40%) |
| Czas w ruchu: | 122:11 |
| Średnia prędkość: | 20.29 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 32.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 430 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (85 %) |
| Suma kalorii: | 57088 kcal |
| Liczba aktywności: | 89 |
| Średnio na aktywność: | 27.62 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
19.00 km
19.00 km t-żer
01:00 h
19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 490 kcal
Rower:
mamba dziennikarka
Niedziela, 5 lutego 2012 • dodano: 05.02.2012 | Komentarze 4
Zimno jakoś i leniwo.Korzystam z okazji, że to tydzień regeneracyjny i obijam się w najlepsze.
Jednocześnie przeżywam jednak pewien dysonans, bo bez ruchu nie potrafię, ale żeby ruszyć tyłek też ciężko się zmobilizować.
Mimo wszystko udało na godzinkę dosiąść czarnego.
Zrobiłam kilka ćwiczeń na szybkośc i generalnie jazda z wyższą kadencją.
Ale żeby nie było, że się obijam tak zupełnie, to postanowiłam ruszyć trochę szarymi komórkami, pookładać w głowie to i owo i podzielić się tym, iż wiem, że nic nie wiem.
Jeśli macie ochotę przeczytać trochę o zbędnych kilogramach zapraszam tutaj
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
19.00 km
19.00 km t-żer
01:00 h
19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 420 kcal
Rower:
się regenerujemy
Sobota, 4 lutego 2012 • dodano: 04.02.2012 | Komentarze 4
Regeneracja pełna.Od poniedziałku zaczynamy ostatni okres bazy.
Będzie hard core, nie będzie lipy ;)
A teraz nakręcam się na jeżdżenie.
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
19.00 km
19.00 km t-żer
01:00 h
19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 432 kcal
Rower:
takie tam luźnie gacie i kadencja
Wtorek, 24 stycznia 2012 • dodano: 24.01.2012 | Komentarze 2
Po wczorajszej siłówce zakwasy w dziwnych miejscach pleców i o dziwo barków.Dziś odpoczynkowo, luźno z kilkoma ćwiczeniami na kadencję.
Jutro będzie więcej i mocniej, dlatego dziś słabiutko.
A muzyka z ostatnio oglądanego filmu...
Konkurs - jakiego?
Nagroda - trening z mambą :)
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
49.00 km
49.00 km t-żer
02:30 h
19.60 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1145 kcal
Rower:
psychiki trenowanie
Niedziela, 22 stycznia 2012 • dodano: 22.01.2012 | Komentarze 4
Kolejny dzień z marcowo-garncową pogodą.Jeszcze wczoraj byłam niemal pewna, że wyskoczę na rower bez względu na warunki pogodowe. Niestety te warunki były tak nieokreślone, że pozostałam przy trenażerze.
Jeśli wreszcie dorobię się drugiego roweru treningowego to nie będzie już wytłumaczenia. Teraz zwyczajnie żal mi maszyny startowej. Zamoczył by czarny nóżki w soli i by go szczypało przez całą drogię.
Pocisnęłam więc solidaryzując się z teamowym Łukaszem pod dachem.
I nawet całkiem sprawnie poszło. Czasoumilacze w postaci mamuni, muzyki, filmów dały radę. Niestety w podsumowaniu tygodnia zamiast 11,5 godzin jest o godzinę mniej.
A tu jeden z filmików - chłopaki mają skilla.
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
18.00 km
18.00 km t-żer
01:00 h
18.00 km/h:
Maks. pr.:24.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 420 kcal
Rower:
o izolacji, sfejsbukowaniu i pijarze
Czwartek, 19 stycznia 2012 • dodano: 20.01.2012 | Komentarze 0
Chłopcy od PRu powiedzieli, że nie ma rady trzeba się sfejsbukować, bo ponoć bez tego nie istnieje człek w dzisiejszym świecie.No to zaistniałam. I wielka jasność nastała.
Potem dla równowagi postanowiłam wyizolować chociaż nogę prawą od lewej.
Oglądałam przy tym fejsowe filmy... już nawet slang ten ogarniam :)
&feature=share
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
19.00 km
19.00 km t-żer
01:00 h
19.00 km/h:
Maks. pr.:32.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 465 kcal
Rower:
szybko, szybko, szybko
Wtorek, 17 stycznia 2012 • dodano: 18.01.2012 | Komentarze 0
O 21 doszłam do wniosku, iż tyle kalorii wchłonęłam dziś, że jednak aby iśc spać z czystym sumieniem trzeba pokręcić.Trening łatwy, miły i przyjemny - wysoka kadencja na 30 sek co 5 minut. Reszta w tlenie niskim.
A do obejrzenia uśmiechy...
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
48.00 km
48.00 km t-żer
02:30 h
19.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1090 kcal
Rower:
snow bike
Niedziela, 15 stycznia 2012 • dodano: 15.01.2012 | Komentarze 5
Ech zima przyszła jednak.Przez chwilę miałam nawet pomysła, aby zmienić opony i wyskoczyć w teren.
Niestety lenistwo i zaległości filmowe wygrały.
Zasiadłam na trenażer.
Najpierw Obsługiwałem angielskiego króla ...potem Robert B. potocznie zwany Koksem...na koniec kilka filmików na vimeo...i jakoś przeżyłam.
...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km t-żer
01:01 h
19.67 km/h:
Maks. pr.:28.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 461 kcal
Rower:
nid for spid
Wtorek, 10 stycznia 2012 • dodano: 10.01.2012 | Komentarze 10
Umiejętności szybkościowe.30sto sekundowe przyspieszenia z maksymalną kadencją razy 10,reszta na luzie.
Myślałam że nie dam rady wcisnąć godzinki dziś, ale lodziki zjedzone zmobilizowały.
Po wczorajszej siłowni porządne zakwasy tylko w tricepsach. Nogi czuć minimalnie. Czyli trening był chyba optymalny.
Ta koleżanka jednak chyba z dużo białka wcina :)
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
30.00 km
30.00 km t-żer
01:30 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:24.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 698 kcal
Rower:
nadprogramowe kilogramy
Niedziela, 8 stycznia 2012 • dodano: 08.01.2012 | Komentarze 7
Tydzień regeneracyjny i dwa z rzędu bardzo obfite w doznania kulinarne weekendy sprawiły, że na wadze pojawił się nadprogramowy kilogram. A tu miało iść już tylko w dół.Wyjadłam dziś w domu wszystkie słodycze, żeby nie mieć od jutra żadnych pokus.
Została puszka brzoskwiń i żurawina na kryzysowe sytuacje.
Troszkę też pokręciłam dla czystego sumienia.
Ech wakacji by się chciało...
Kategoria trenażejro
Dane wyjazdu:
20.00 km
20.00 km t-żer
01:00 h
20.00 km/h:
Maks. pr.:23.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 445 kcal
Rower:
znów niebieska gumka
Piątek, 6 stycznia 2012 • dodano: 07.01.2012 | Komentarze 0
Po raz kolejny śpiki lecą z nieba.Czarny niebieską gumkę przyodziewa.
Mamba patrzy za okno kręci korbami.
Chciałaby być w górach ze swoimi ziomami.
Popularne ostatnio, ale warte zobaczenia:
...
Kategoria trenażejro