MAMBA

rowerowy blog z dygresjami ;)

MAMBA

22914.50

3088.00

More...

Poprzednie lata

Znajomi

wszyscy znajomi(46)

Tu już byłam

Moje rowery

Liv Hail 2018 323 km

Rondo Ruut AL 925 km

Liv Avail 1071 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Okolice Katowic

Dystans całkowity:	9822.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	458:12
Średnia prędkość:	21.44 km/h
Maksymalna prędkość:	53.00 km/h
Suma podjazdów:	44234 m
Maks. tętno maksymalne:	192 (94 %)
Maks. tętno średnie:	163 (79 %)
Suma kalorii:	172296 kcal
Liczba aktywności:	220
Średnio na aktywność:	44.65 km i 2h 04m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

44.00 km 0.00 km t-żer

02:03 h 21.46 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Podjazdy:310 m

Kalorie: 860 kcal

Rower:

druga randka z czarnym

Środa, 20 kwietnia 2011 • dodano: 20.04.2011 | Komentarze 1

Drugie spotkanie z czarnym.
Już znamy się lepiej, już reagujemy na wysyłane sygnały.
Wszystko wskazuje na to, że ta znajomość się rozwinie.
Na razie jeszcze problemy z pozycją, ale to chyba normalne w początkowych momentach związku.

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

22.00 km 0.00 km t-żer

01:10 h 18.86 km/h:

Maks. pr.:25.00 km/h

Podjazdy: 10 m

Kalorie: 388 kcal

Rower:

Giant Trance - nowy bujak.

Wtorek, 19 kwietnia 2011 • dodano: 19.04.2011 | Komentarze 16

No i wreszcie się doczekałam.
Amor czekał od 18 marca.
Rama czekała od 21 marca.
A na co czekała?
Na bieżnię sterów, bo koleś sprzedał ramę ze sterami bez bieżni :(
Ale wreszcie się udało.
Pierwsze kilometry zaliczone.
Pierwsze wrażenia zdobyte.
Teraz dwa tygodnie na oswajanie rumaka.

Na zmianie ramy i amora zyskałam 700g.
Teraz roweras waży 11,5 kg
Zyskałam też 27 mm skoku z tyłu, bo z 100 przeszło na 127 :)

A ono on:

...

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km t-żer

01:33 h 21.29 km/h:

Maks. pr.:45.00 km/h

Podjazdy:345 m

Kalorie: 740 kcal

Rower:

WPKiW w poszukiwaniu podjazdów

Wtorek, 12 kwietnia 2011 • dodano: 12.04.2011 | Komentarze 0

Pogoda kiepska, ale ochota na bika ogromna.
Dobrze się zregenerowałam, więc postanowiłam zrobić mocny trening.
Z realizacją takiego treningu u nas ciężko. W okolicy mało podjazdów, a pogoda nie pozwala na zbytnie oddalanie się od domu.
Jeździłam więc po WPKiW szukając górek.
Troszkę się tych przewyższeń znalazło :)
Ale niedosyt podjazdów ogromny.

Aaaa i zapomniałabym - w Murowanej wywalczyłam drugi sektor :))))))))))

TT 2'33/9

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

37.00 km 0.00 km t-żer

01:44 h 21.35 km/h:

Maks. pr.:38.00 km/h

Podjazdy:215 m

Kalorie: 778 kcal

Rower:

WPKiW trening w trudnych warunkach.

Piątek, 8 kwietnia 2011 • dodano: 08.04.2011 | Komentarze 5

Do Murowanej dwa dni, a treningowo ten tydzień wygląda kiepsko.
Wczoraj nie dało rady pokręcić, dlatego dziś musiałam wyjść na rower.
Już się łamałam, już moje oczy kleiły się, a głowa kładła się na poduszce.
Nie - powiedziałam. Plan to plan. Jak bym dziś nie pokręciła, to na murowaną byłabym tak rozleniwiona, że rozkręciłabym się 5 km przed metą.
Zwlokłam się więc z łóżka i pojechałam do WPKiW.
Pojeździłam trochę w tlenie, trochę w mieszanej.
W parku zero ludu, jedni pewnie odpoczywają przed maratonem inni przerazili się pogody, a ta wcale nie była taka zła. Myślałam, że poćwiczę jazdę pod wiatr, ale jakoś mi on nie przeszkadzał.
Podczas jednego z kółek spotkałam Mariusza dreptającego pieszo. Miło się pogadało o planach treningowo - życiowych. Ale zaczęło robić sie zimno i trzeba było jechać dalej :)

TT 3'31/9

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

43.00 km 0.00 km t-żer

01:46 h 24.34 km/h:

Maks. pr.:37.00 km/h

Podjazdy:125 m

Kalorie: 802 kcal

Rower:

tlenik

Środa, 6 kwietnia 2011 • dodano: 06.04.2011 | Komentarze 0

Pora ruszyć tyłek po weekendzie.
Ciężko było z regeneracją, ale chyba już dobrze.
Na rozkręcenie płasko po parku. Siedem płaskich kółek.
W porównaniu do treningu dwa tyg. temu kółka na niższym tętnie z większą prędkością = progres.
Znajomych w parku co nie miara.
Samych "gomolowców" trzech się znalazło plus ja jedna :)

TT 1'46/9

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

57.00 km 0.00 km t-żer

02:43 h 20.98 km/h:

Maks. pr.:32.00 km/h

Podjazdy:250 m

Kalorie: 1270 kcal

Rower:

wytrzymałość tlenowa

Piątek, 1 kwietnia 2011 • dodano: 01.04.2011 | Komentarze 0

W dzienniku treningowym dziś interwały siłowe.
Weekend jednak zapowiada się intensywnie i boję się, że tętna polecą w górę :)
Zrobiłam więc sobie spokojne jeżdżenie w tlenie.
Zakładałam troszkę krócej, ale wyszło dłużej :D
Trasa zahaczyła o Rybaczówkę, Trzy Stawy, Murcki i takie tam.

TT 7'16/10

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

55.00 km 0.00 km t-żer

02:46 h 19.88 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Podjazdy:250 m

Kalorie: 1292 kcal

Rower:

Mikssssss

Środa, 30 marca 2011 • dodano: 30.03.2011 | Komentarze 0

Oj było dziś tego bika dużo :)
Najpierw do pracy.
Potem w przerwie pracy trening 1,5 h - troszkę podjazdów i wytrzymałość tlenowa.
A na koniec rowerkiem do domu - tempo 30 min strefa C.

Na trening w przerwie pracy chciałam pojechać na Pogorię, ale okazało się, że nie mam tak dużo czasu.
Postanowiłam więc zobaczyć na górkę na Środuli. Przejechałam ją wzdłuż i wszerz, udało mi się nawet wjechać po stoku na sama górę.
Tętno skoczyło do beztlenu :)
Potem troszkę wokół Sosnowca po asfaltach.

Podczas powrotu z pracy zrobiłam sobie jeszcze tempo - robiło się już ciemno, a lampków nie wzięłam. Nie ma to jak wykorzystać warunki zewnętrzne do treningu :)

Idę spać.
Męczący to dzień był.

TT 4'32/10

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

54.00 km 0.00 km t-żer

02:40 h 20.25 km/h:

Maks. pr.:45.00 km/h

Podjazdy:580 m

Kalorie: 1286 kcal

Rower:

Mistrzostwa Orzesza Cross Country

Niedziela, 27 marca 2011 • dodano: 27.03.2011 | Komentarze 2

Pogoda rano zachęcała do kręcenia.
Niestety mimo pięknego słońca temperatura niska.
Postanowiłam pojechać na południe. Wiedziałam, że w Orzeszu dziś zawody, więc brałam pod uwagę wizytę raczej towarzyską na tej imprezie.
I jakoś tak wyszło, że dojechałam do Orzesza. Zadzwoniłam do Artura, który też postanowił troszkę pokibicować.
Stawiło się trochę zawodników. To dobra impreza na początek sezonu.
Pokibicowaliśmy, wymarzliśmy i trzeba było wracać do domu. Każdy w swoją stronę :)
Dla zainteresowanych imprezą - można zajrzeć tutaj

Tydzień regeneracyjny się skończył w założeniu było 5 h w realu wyszło 5h 44min.
Tętna nie były stuprocentowo regeneracyjne, ale co tam.

Niniejszym zakończyłam też okres robienia bazy. Wyszło 112 h treningów rowerowo-spinningowo-siłowniowych.
Od jutra zaczynamy rozbudowę :)

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km t-żer

01:34 h 21.06 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Podjazdy:110 m

Kalorie: 750 kcal

Rower:

Symulacja startowej pogody - Rybaczówka

Sobota, 26 marca 2011 • dodano: 26.03.2011 | Komentarze 2

Dalej odpoczynek.
W soboty normalnie miała być symulacja wysiłku startowego.
Ale tydzień regeneracyjny, więc się nie przemęczam.
Pogoda jednak postanowiła zrobić mi na złość i zrobiła symulację startowej pogody.
Czułam się dziś, jak w Dolsku w tamtym roku. Na trasie miałam słońce, deszcz, grad, wiatr i bezchmurne niebo :)
Szaleństwo.

Ale na "pole" udało się wyjść :)

TT 3'4/5

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km t-żer

01:52 h 22.50 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Podjazdy:125 m

Kalorie: 771 kcal

Rower:

Marzanno, marzanno ty śniegowa panno...

Poniedziałek, 21 marca 2011 • dodano: 21.03.2011 | Komentarze 0

Pierwszy dzień wiosny należało uczcić utopieniem marzanny i wyciągnięciem rumaka na spacer.
Marzannę utopiłam w przedszkolu.
A po powrocie z pracy szybko w windstoppery i siup nadrobić zaległe dwie godziny z wczoraj.
Udało się. Tym sposobem plan tygodnia zrealizowany z małym poślizgiem.
Pokręciłam troszkę płaskich kółek w WPKiW.
Dziś zdecydowanie przyjemniej niż wczoraj.
Spotkałam Adama i miło było pokręcić z kimś bez napinki :)
Teraz tydzień regeneracyjny. Tylko 5 h treningu. chciałoby się więcej, ale nie ma bata, trzeba się pilnować :)

...

Kategoria Okolice Katowic