MAMBA

rowerowy blog z dygresjami ;)

MAMBA

22914.50

3088.00

More...

Poprzednie lata

Znajomi

wszyscy znajomi(46)

Tu już byłam

Moje rowery

Liv Hail 2018 323 km

Rondo Ruut AL 925 km

Liv Avail 1071 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Okolice Katowic

Dystans całkowity:	9822.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	458:12
Średnia prędkość:	21.44 km/h
Maksymalna prędkość:	53.00 km/h
Suma podjazdów:	44234 m
Maks. tętno maksymalne:	192 (94 %)
Maks. tętno średnie:	163 (79 %)
Suma kalorii:	172296 kcal
Liczba aktywności:	220
Średnio na aktywność:	44.65 km i 2h 04m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

38.00 km 0.00 km t-żer

01:47 h 21.31 km/h:

Maks. pr.:32.00 km/h

Podjazdy:135 m

Kalorie: 771 kcal

Rower:

W poszukiwaniu suchych asfaltów

Niedziela, 20 marca 2011 • dodano: 20.03.2011 | Komentarze 8

Ach.
Miałam zrobić dziś 4 godziny.
Pomyślałam, że skoczę na Pszczynę.
Na termometrze za 10 stopni, więc plany wydawały się realne.
Niestety, gdy już naubierałam się, przygotowałam rumaka, wyszłam na dwór i okazało się, że realna temperatura to 4 stopnie i wiatr :(
Pojechałam więc prosto przed siebie w poszukiwaniu suchych asfaltów.
Zahaczyłam o Dolinę, Szopienice, Sosnowiec, Milowice, Siemianowice oraz WPKiW.
Zimno. Nie dało rady dłużnej.
W parku spotkałam znajomą twarz
Niestety rozmowy przy takiej temperaturze niewskazane :)

I tak założenia na ten tydzień niezrealizowane. Miało być 10,5 godziny. Zrobiłam osiem i pół.
Dwie godziny przekładam na jutro.
Od jutra tydzień odpoczynkowy i koniec bazy :)

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km t-żer

01:28 h 22.50 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Podjazdy: 65 m

Kalorie: 636 kcal

Rower:

po płaskiemu

Poniedziałek, 14 marca 2011 • dodano: 14.03.2011 | Komentarze 7

Po weekendzie obfitym w długie treningi dziś miałam odpoczywać. Niestety jutro już ma padać, ojechałam więc sobie do WPKiW w poszukiwaniu najbardziej płaskiej trasy, aby tętno nie skakało. I tak pokręciłam troszkę płaskich kółek w stu procentowym tlenie.

Alllleeeee.
Pochwalić się muszę.
Od kilku dni na rączce i przy kierze dynda taki oto czasoumilacz:

TT 1'28/10'30

...

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

76.00 km 0.00 km t-żer

03:46 h 20.18 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Podjazdy:435 m

Kalorie: 1781 kcal

Rower:

katowicka południowa mieszanka

Niedziela, 13 marca 2011 • dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0

Po południowych dzielnicach Katowic.
2 h z Arturem, reszta samemu.
Miało być na luzie, ale oczywiście luz dla Artura to dla mnie już próg AT :)
Pogoda świetna.

TT 9'32/9'30 - plan zrealizowany :)

...

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

52.00 km 0.00 km t-żer

02:39 h 19.62 km/h:

Maks. pr.:36.00 km/h

Podjazdy:300 m

Kalorie: 1313 kcal

Rower:

asfaltowo z Wolfikiem

Sobota, 12 marca 2011 • dodano: 12.03.2011 | Komentarze 0

Po okolicznych asfaltach.
Na Rybaczówce spotykam Wolfika i stamtąd już razem.
Kato - Murcki - Kostuchna - Zarzecze - Kamionka - Panewniki - Kochłowice - Chorzów - Kato.
Miało być tlenowo, ale wyszło little bit more.

TT 5'46/9'30

...

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

31.00 km 0.00 km t-żer

01:26 h 21.63 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: 80 m

Kalorie: 728 kcal

Rower:

WPKiW - dalej teren

Wtorek, 8 marca 2011 • dodano: 08.03.2011 | Komentarze 0

Dalej korzystam z ładnej pogody. Choć chciałabym troszkę żelastwa na siłce przerzucić :)
Pompy brakuje :D

Dziś bliżej do WPKiW pokręcić kółek troszkę.
Kółka płaskie w wysokim tlenie i jeden podjazd powyżej.

Potem film - Piekielna zemsta - szmira totalna :)

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km t-żer

01:42 h 19.41 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Podjazdy:120 m

Kalorie: 720 kcal

Rower:

terenowo

Poniedziałek, 7 marca 2011 • dodano: 07.03.2011 | Komentarze 2

No i doszło do tego, że mamba wystawiła nos z norki.
Pogoda wydawała się ok, więc jakoś trzeba wyrobić te dziewięć i pół godziny.
Pojechałam na Rybaczówkę, same asfalty, bo GTek jest już wystarczająco brudny :)
Nawet nie było zimno. Windstopy dają radę,pod spód bielizna termo i można śmigać. Niestety w głowę wiało za bardzo, opaska i chustka na głowie to za mało, przydałaby się jakaś windstopperowa czapka.
Jesli zaś chodzi o charakter jazdy to raczej tlen. Tętno latało od dołu do góry. Kilka fragmentów powyżej AT czyli w strefie podjazdowej.
Na Rybaczówce zdjęcie. Bikerzy spoglądali na mnie z ciekawością i mieli termosik :) Pozdrawiam :)

TT - 1'42/9'5
...

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

82.00 km 0.00 km t-żer

04:00 h 20.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy:420 m

Kalorie: 2000 kcal

Rower:

wytrzymałość t(l/er)enowa

Niedziela, 16 stycznia 2011 • dodano: 16.01.2011 | Komentarze 13

W wyniku intensywenego tygodnia w pracy realizacja planu treningowego cierpi.
Do zrealizowania zostały 4,5 godziny.
I jak to zrobić?
Jak to, jak?
Wyjść na rower :)
Na Spinnerze bym nie wysiedziała czterech godzin.
Niestety rano patrzę za okno, a tam deczsz. Zirytowałam się, ale po wczorajszej wiadomości Klakiera(napisał, że będzie jeździć wokół domu, choćby się miał o 15 minut przebierać w suche ciuchy :)) wychodzę na rower.
Bez planu.
Plan pojawia się po chwili - jadę w kierunku Sosnowca i Pogorii. Ale na samą Pogorię nie docieram, bo tak jakoś się nie chciało. W Bedzinie kieruję sę na Piekary, Wojkowice, Bobrowniki i tu dochodzę do wniosku - czemu by nie pojechać do Pyrzowic, zobaczyć samolty :)
Z Pyrzowic przez Bobrowniki, Wojkowice, Siemianowice do Katowic.
W domku czekały dwie krówki.
Mmmmmm..... pycha.
I ile endorfin po jeździe na "prawdziwym" rowerze :)

Prawosławna Cerkiew w Sosnowcu.
Miało być więcej zdjęć, ale bateria w aparacie była...rozładowana :)

Treningowe PS: Kilka podjazdów się znalazło na tych Bobrach :) Tętno skakało, aż do strefy C :)I za mało picia wzięłam.

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

41.00 km 0.00 km t-żer

02:03 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy:205 m

Kalorie: 964 kcal

Rower:

jesiennie zadumanie

Niedziela, 31 października 2010 • dodano: 31.10.2010 | Komentarze 1

Pogoda piękna.
Od razu przypomina mi sie jesień zeszłego roku.
Grzechem byłoby nie wyjśc na rower.
Niestety wstałam za późno i za późno przeczytałam zaproszenie Adamusa na wycieczkę.
Musiałam więc jechac sama.
Tylko my & myself.
I oczywiście jesienne zadumanie.
W drodze powrotnej spotykam Wydrę, ale robi się zimno, więc wracam do domu.
Z0 2%
Z1 56%
Z2 41%
Z3 1%

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

29.00 km 0.00 km t-żer

01:21 h 21.48 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy:115 m

Kalorie: 577 kcal

Rower:

(roz)trenowanie cd.

Czwartek, 7 października 2010 • dodano: 07.10.2010 | Komentarze 1

Piękna pogoda i wskaźnik na wadze nakazują ruszyć tyłek.
Na Trzech Stawach spotykam Sylwię i Krzyśka Górnych.
Jadę na niskich tętnach więc nawet sie nie przyłaczam.

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km t-żer

02:04 h 20.32 km/h:

Maks. pr.:37.00 km/h

Podjazdy:140 m

Kalorie: 846 kcal

Rower:

(roz)trenowanie

Środa, 6 października 2010 • dodano: 07.10.2010 | Komentarze 1

Roztrenowanie.
Ciężki to okres.
Nie wiadomo jak trenować, chciałoby się przycisnąć, a tu trzeba już odpuszczać.
Mam ważenie, że moje roztrenowanie utrzymuje się już od dłuższego czasu(kontuzje), więc zastanawiam się, czy mi wogóle taki okres potrzebny?
Poza tym szykuje sie pogodny weekend i w górki wybrać się trzeba.
Jeżdżę więc sobie na luzie nie przekraczając 70% HRmax.
Pod niektóre górki jednak tętno troszkę podskakuje :)

...

Kategoria Okolice Katowic