MAMBA

rowerowy blog z dygresjami ;)

MAMBA

22914.50

3088.00

More...

Poprzednie lata

Znajomi

wszyscy znajomi(47)

Tu już byłam

Moje rowery

Liv Hail 2018 323 km

Rondo Ruut AL 925 km

Liv Avail 1071 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Okolice Katowic

Dystans całkowity:	9822.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	458:12
Średnia prędkość:	21.44 km/h
Maksymalna prędkość:	53.00 km/h
Suma podjazdów:	44234 m
Maks. tętno maksymalne:	192 (94 %)
Maks. tętno średnie:	163 (79 %)
Suma kalorii:	172296 kcal
Liczba aktywności:	220
Średnio na aktywność:	44.65 km i 2h 04m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km t-żer

01:45 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Podjazdy:145 m

Kalorie: 534 kcal

Rower:

regener

Piątek, 26 sierpnia 2011 • dodano: 26.08.2011 | Komentarze 9

Pogoda sprawia, że krew w żyłach krąży coraz leniwiej.
Może to przyczyna niemożności wejścia dziś na wyższe obroty.
W planach był regener, ale nie aż taki :)
Pojechałam na lasy kochłowickie. Dawno tam nie byłam.
Leniwe kręcenie poprawiło krążenie, ale i tak dalej nie się nie chce :)

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km t-żer

02:00 h 25.00 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Podjazdy:265 m

Kalorie: 987 kcal

Rower:

interwały siłowe

Czwartek, 25 sierpnia 2011 • dodano: 25.08.2011 | Komentarze 10

Ostatni mocny trening przed Krakowem.
Średnio chce mi się jechać na ten maraton.
Mobilizacja mała, bo zdecydowanie przyjemniej byłoby w górach.
Mobilizacja do treningu też średnia.
Interwały 9/6 min. Interwał odpoczynkowy (za długi wyszedł) w dole strefy b, interwał aktywny w strefie c/d z nastawieniem na d.

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

65.00 km 0.00 km t-żer

03:01 h 21.55 km/h:

Maks. pr.:43.00 km/h

Podjazdy:360 m

Kalorie: 1280 kcal

Rower:

wytrzymałość

Środa, 24 sierpnia 2011 • dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0

Po trzech dniach przerwy trzeba wreszcie wsiąść na rower.
Trening łatwy. W tlenie kierunek Lędziny.
Miała być Pszczyna, ale samej nie chciało mi się kręcić cztery godziny.
Upał niemiłosierny, nie zatrzymałam się w sklepie w Lędzinach i to był błąd.
Na Rybaczówce wypiłam całego poweradea :)

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

25.00 km 0.00 km t-żer

01:27 h 17.24 km/h:

Maks. pr.:38.00 km/h

Podjazdy:265 m

Kalorie: 608 kcal

Rower:

h..ho....hoop....hooppki

Piątek, 19 sierpnia 2011 • dodano: 23.08.2011 | Komentarze 0

Po parku zaliczyć troszkę hopek i zobaczyć, co nowego na trasach zjazdowych.
Dla fanu, dla przyjemności. Trening raczej techniczny niż kondycyjny.

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

103.00 km 0.00 km t-żer

04:20 h 23.77 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Podjazdy:375 m

Kalorie: 1772 kcal

Rower:

Pszczyna - wytrzymałość

Środa, 17 sierpnia 2011 • dodano: 17.08.2011 | Komentarze 4

Wreszcie troszkę spokojniej.
Zero podjazdów. Tętno odpoczynkowe.
Strefa najbardziej optymalna do spalania tłuszczu.
Niestety odeszłam ostatnio od wagi startowej i trzeba zrzucić dwa kilogramy.
Tylko, jak to zrobić w okresie startowym?

A w Pszczynie? Przyjemnie i spokojnie w tygodniu.
Odpoczynek w parku krótki.

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

24.00 km 0.00 km t-żer

01:10 h 20.57 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

praca - last time at 5

Piątek, 12 sierpnia 2011 • dodano: 13.08.2011 | Komentarze 0

To już ostatnia pobudka przed czwartą :)
Chyba będę za tym tęsknić :)
A tym czasem aby wpis nie był nudny troszke kolarstwa z innej beczki...

...

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

57.00 km 0.00 km t-żer

02:30 h 22.80 km/h:

Maks. pr.:36.00 km/h

Podjazdy:410 m

Kalorie: 1060 kcal

Rower:

interwały siłowe i praca

Czwartek, 11 sierpnia 2011 • dodano: 11.08.2011 | Komentarze 1

Rano do pracy i nazot :)
Potem mimo tego, że wmordęwind niesamowity i łóżko bardziej kusiło niż rower, postanowiłam strzelić jakiś trening.
Największą słabością ostatnio jest siła.
Zrobiłam więc interwały siłowe pod bażanta.
Przełożenie 3/8
Niestety interwał odpoczynkowy za długi, bo górka to n ie górka.
Ale może coś z tego wyjdzie.
Przynajmniej wykresik ładne wygląda :)

...

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

25.00 km 0.00 km t-żer

01:10 h 21.43 km/h:

Maks. pr.:32.00 km/h

Podjazdy: 50 m

Kalorie: 390 kcal

Rower:

praca - o wschodzie słońca

Środa, 10 sierpnia 2011 • dodano: 10.08.2011 | Komentarze 1

Znów wiatr i kiepska pogoda.
Jazda do pracy o 5 rano zaczyna mi się podobać.
Potem pół godziny stretchingu w oczekiwaniu na pierwsze dziecko.
Po pracy trening odpuściłam, bo zaczęło padać, a ja miałam krótki rękawek i kamizelkę :)

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

76.00 km 0.00 km t-żer

03:14 h 23.51 km/h:

Maks. pr.:32.00 km/h

Podjazdy:155 m

Kalorie: 1100 kcal

Rower:

Pogoria i praca

Wtorek, 9 sierpnia 2011 • dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0

Do pracy, a po pracy wytrzymałościówka w tlenie, niestety tętno czasem schodziło niżej. Mocno, wszystko na blacie.
Wiatr okrutny, ciągle w twarz.
A na Pogorii kitesurferzy. Niestety nie miałam aparatu.

Kategoria Okolice Katowic

Dane wyjazdu:

26.00 km 0.00 km t-żer

01:10 h 22.29 km/h:

Maks. pr.:38.00 km/h

Podjazdy: 50 m

Kalorie: kcal

Rower:

praca

Czwartek, 4 sierpnia 2011 • dodano: 04.08.2011 | Komentarze 4

Do pracy.
Potem do serwisu po nowe klamki.
Niestety okazało się, że ciekną.
Shimanowski szit i tyle, a trzeba było kupić nowy model...
Zostałam bez klamek i bez roweru ;(
Jutro do pracy będę musiała cisnąc sie autobusem :(((
Tym czasem na emtb forum znalazłam taki filmik.
Normalnie wymiata :)

&feature=player_embedded&list=PLDE520441B158D2C9#at=26

...

Kategoria Okolice Katowic