Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice.
Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze.
More...
Poprzednie lata
Znajomi
Tu już byłam
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2018, Maj8 - 0
- 2018, Kwiecień13 - 0
- 2018, Marzec11 - 4
- 2018, Luty11 - 5
- 2018, Styczeń17 - 0
- 2013, Listopad1 - 1
- 2013, Lipiec5 - 57
- 2013, Czerwiec8 - 41
- 2013, Maj10 - 41
- 2013, Kwiecień20 - 40
- 2013, Marzec21 - 33
- 2013, Luty13 - 37
- 2013, Styczeń11 - 19
- 2012, Grudzień21 - 41
- 2012, Listopad12 - 35
- 2012, Październik5 - 26
- 2012, Wrzesień5 - 41
- 2012, Sierpień17 - 33
- 2012, Lipiec22 - 69
- 2012, Czerwiec17 - 50
- 2012, Maj23 - 68
- 2012, Kwiecień19 - 67
- 2012, Marzec15 - 26
- 2012, Luty14 - 27
- 2012, Styczeń22 - 69
- 2011, Grudzień21 - 46
- 2011, Listopad8 - 22
- 2011, Październik4 - 8
- 2011, Wrzesień12 - 7
- 2011, Sierpień17 - 42
- 2011, Lipiec11 - 36
- 2011, Czerwiec15 - 29
- 2011, Maj11 - 40
- 2011, Kwiecień22 - 73
- 2011, Marzec19 - 56
- 2011, Luty13 - 20
- 2011, Styczeń13 - 38
- 2010, Grudzień20 - 49
- 2010, Listopad10 - 28
- 2010, Październik11 - 12
- 2010, Wrzesień7 - 29
- 2010, Sierpień11 - 39
- 2010, Lipiec14 - 72
- 2010, Czerwiec14 - 68
- 2010, Maj15 - 44
- 2010, Kwiecień17 - 59
- 2010, Marzec18 - 66
- 2010, Luty13 - 94
- 2010, Styczeń19 - 71
- 2009, Grudzień20 - 59
- 2009, Listopad13 - 82
- 2009, Październik7 - 27
- 2009, Wrzesień15 - 40
- 2009, Sierpień13 - 38
- 2009, Lipiec13 - 29
- 2009, Czerwiec6 - 12
Wpisy archiwalne w kategorii
spinner
| Dystans całkowity: | 41.00 km (w terenie 40.00 km; 97.56%) |
| Czas w ruchu: | 56:58 |
| Średnia prędkość: | 21.03 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (83 %) |
| Suma kalorii: | 102834 kcal |
| Liczba aktywności: | 32 |
| Średnio na aktywność: | 20.50 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 610 kcal
Rower:
spinning(13)
Środa, 1 grudnia 2010 • dodano: 05.12.2010 | Komentarze 0
Godzinka spinningu plus 15 min. wioseł.Spinning trochę więcej przy progu AT i 6x30 przysieszenia.
Wiosła pojawią się na stałe w kalendarzu treningowym.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 817 kcal
Rower:
spinning(12)
Poniedziałek, 29 listopada 2010 • dodano: 05.12.2010 | Komentarze 0
Spinning i PP na luzie.Kilka ćwiczeń na umiejetności szybkościowe, stąd te hrmax.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 469 kcal
Rower:
spining(11)
Sobota, 27 listopada 2010 • dodano: 28.11.2010 | Komentarze 4
Środę musiałam odpuscić, bo miałam wizytę u laryngologa.Niby nie jest żle.
Przyszły wyniki badań wydolnościowych.
Słabo :)
Ale co tam.
1h PowerPump
1 h Spinning - troszke mocniej, bo od poniedziałku zaczynamy baze :)
Mało ostatnio czasu na słuchanie muzyki, ale obiecuje, że się poprawie i zacznę wrzucać jakieś bity.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
spinning(10)
Wtorek, 23 listopada 2010 • dodano: 23.11.2010 | Komentarze 0
W oczekiwaniu na wyniki testów......no i zapomniałam pulsometru :)
Ciężki tydzień w pracy ale trening dale odetchnąć.
1 h Power Pump - dalsza adaptacja do ciężarów
1 h spining - na luzie.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 699 kcal
Rower:
spinning(8)
Czwartek, 18 listopada 2010 • dodano: 18.11.2010 | Komentarze 0
Po badaniach trzeba było pokręcić troszkę.Nie czułam zmęczenia, ale dalej delikatnie.
1 h 32 min
Nudaaaaaa.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 778 kcal
Rower:
spinning(7)
Poniedziałek, 15 listopada 2010 • dodano: 18.11.2010 | Komentarze 0
Luuuzzzzzz.1 h 52 min kręcenia na zupełnym luzie z jednym wyskokiem.
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 763 kcal
Rower:
spinning(6)
Sobota, 30 października 2010 • dodano: 30.10.2010 | Komentarze 2
Sobotnie kręcenie i PowerPump czyli trening siłowo-wytrzymałościowy w grupie i przy muzyce.Niestety, tak jak się spodziewałam, ciężki dzień. To prawda, że kobiety powinny w całym sezonie stosować ćwiczenia z ciężarami, bo inaczej siła zupełnie ucieka.
Dziś przekonałam się o tym na własnej skórze.
Auć moje tricepsy :)
1 h PP
1 h 3 min spinning
Z0 6%
Z1 48%
Z2 46%
Z3 0%
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 404 kcal
Rower:
spinning(5)
Piątek, 29 października 2010 • dodano: 30.10.2010 | Komentarze 0
Pogoda kusi,niestety zatoki dalej zajęte, pozostaje spinning.Zero mobilizcji, ale za to klimat zajęć o niebo lepszy.
56 min
Z0 19%
Z1 29%
Z2 51%
Z3 1%
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 830 kcal
Rower:
spinning(4)
Środa, 27 października 2010 • dodano: 30.10.2010 | Komentarze 0
Standardowo spinningowo. Troche za mocno.1 h 47 min.
Z1 35%
Z2 61%
Z3 1%
Kategoria spinner
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km t-żer
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 937 kcal
Rower:
spinning(3)
Poniedziałek, 25 października 2010 • dodano: 25.10.2010 | Komentarze 2
Dwie grzeczne godziny.Jedna samotna, a raczej z Trickym ( dwa razy przemaglowana płyta ;))
Druga spinningowa.
Dwa razy małe zagapienie i 80% poszło :)
1 h 58 min
Z1 44%
Z2 55%
Z1 1%
Kategoria spinner