avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

spinner

Dystans całkowity:41.00 km (w terenie 40.00 km; 97.56%)
Czas w ruchu:56:58
Średnia prędkość:21.03 km/h
Maks. tętno maksymalne:201 (98 %)
Maks. tętno średnie:172 (83 %)
Suma kalorii:102834 kcal
Liczba aktywności:32
Średnio na aktywność:20.50 km i 1h 46m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 621 kcal
Rower:

spinning (2)

Sobota, 23 października 2010 • dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Dziś całe półtorej godziny zastanawiałam się co jest dla mnie ważniejsze:
-trening zgodnie z planem, przy tętnie poniżej 70%
-czy większy fun przy wyższych tętnach
Nic nie wymyśliłam.
Ciężo jest jechać spinning nie wchodząc wyżej.

1 h 24 min
Z1 48%
Z2 45%
Z3 0%

...
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 769 kcal
Rower:

spinning (1)

Środa, 20 października 2010 • dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Z Gymnasionem coraz gorzej, postanowiłam dorzucić im trzy grosze i wykupiłam karnet, może się utrzymają :)
Najchętniej jeździłabym w terenie, ale postanowiłam wyleczyć zatoki.
Leczę też kontuzje z sezonu, w srodę USG prawego podudzia, lewa kostka dalej nie działa jak trzeba.
Chyba się sypię :)

1h 38 min.
Z1 55%
Z2 44%
Z3 1%
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 548 kcal
Rower:

Pod dachem

Poniedziałek, 7 czerwca 2010 • dodano: 07.06.2010 | Komentarze 5

Dziś dzień siłowy pod dachem.
Korzystam jeszcze z karnetu klubowego.
Najpierw godzina PP.
Potem spinning 1 h.
Dość mocno.
Nie czuję wogóle, żebym była w górach w ten weekend.
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 834 kcal
Rower:

Spinning - master.

Środa, 2 czerwca 2010 • dodano: 03.06.2010 | Komentarze 0

Co tu pisać.
1.5 h masterclass
Trzy podjazdy, potem skoki.
Ogólnie po dwóch średnio przespanych nocach, kiepsko się jechało.
Zdecydowanie lepiej organizm przyjął "Wyspę tajemnic" na kinowym fotelu.


...
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 502 kcal
Rower:

Spinningowo.

Poniedziałek, 31 maja 2010 • dodano: 03.06.2010 | Komentarze 0

Po wczorajszym ścigu dziś spokojniej.
1 h PowerPump
1 h Spinning

Pogoda dalej nie zachwyca.

...
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Zbiorczo - spinning.

Wtorek, 25 maja 2010 • dodano: 25.05.2010 | Komentarze 0

20 maj - czwartek:
1.5 h spinningu w samotności, danych z treningu brak, bo na samym końcu Grześ wszedł do sali, zagadaliśmy sie, a ja nie zapisałam treningu.

22 maj - sobota:
1 h PowerPump
1 h spinning - HRśr 155 HRmax 182


24 maj - poniedzizałek:
1 h PP
1 h spinning - mocno - HRśr 162 HRmax 188

...
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 725 kcal
Rower:

Spinningowy tlen.

Poniedziałek, 17 maja 2010 • dodano: 18.05.2010 | Komentarze 2

Po jednym dniu odpoczynku dalej trzeba kręcić.
Każdy wie, jaka pogoda za oknem, więc oczywiście trening pod dachem.
1 h 40 min
Generalnie założony był tlen.
I generalnie się udało.
Poza trzema minutami na wyczerpanie glikogenu, w trakcie piosenki której nie potrafię sobie odmówić. Ale i tak jestem dumna bo cały set ma jakieś osiem minut.
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1053 kcal
Rower:

Master spinningowy.

Środa, 12 maja 2010 • dodano: 13.05.2010 | Komentarze 3

Pogoda dalej nie bardzo....ciekawe co to będzie w Złotym Stoku???
Tym czasem ja dalej pod dachem.
Równe dwie godziny spinningu.
Przeszło 40 min w beztlenie, dość długo w okolicach 90%.
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 538 kcal
Rower:

Spinningowo.

Poniedziałek, 10 maja 2010 • dodano: 13.05.2010 | Komentarze 0

Ojjojoj.
Od Karpacza jakoś nie potrafię sie pozbierać :)
Kiepsko te treningi mi idą, a pogoda za oknem do kitu.
Ćwiczę wiec pod dachem.
1h PP
1h Spinning.

Przemyślenia po Pumpie - trzeba wymyślić jakiś trening siłowy, bo PP za często odpuszczam, a czuć wyraźnie braki :)
Kategoria spinner


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 580 kcal
Rower:

Samotnie pod dachem.

Niedziela, 9 maja 2010 • dodano: 10.05.2010 | Komentarze 0

Pogoda dość srednia dziś była, a mobilizacji do kręcenia po okolicy dalej jakoś brak. Jedynym wyjściem było odwiedzenie G. i zakucie się w stalowe dyby roweru spinningowego.
Nie licząc tego, że zakładałam trochę dłuższe męczarnie, wyszło całkiem przyzwoicie.
Najpierw 20 min rozgrzewki i stopniowe dojście do 80%.
Potem siedem interwałów 2/2 z tętnem 65%/85%.
Na koniec 15 min 75-80%.
5 min cooldown.
No i streching :)

Przed treningiem udało mi się zważyć. Co zadziwiające - wynik dokładnie taki sam jak miesiąc temu :)

Wzrost 162 cm
Waga 55,2 kg
BMI 21
BMR 1368 kcal
BF 20,3%
FM 11.2 kg
TBW 32.2



...
Kategoria spinner