avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
15.00 km 15.00 km t-żer
00:35 h 25.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

badania wydolnościowe odsłona druga

Sobota, 23 marca 2013 • dodano: 30.03.2013 | Komentarze 0

Pisałam już wcześniej o sobotniej zmianie planów.
Dotyczyły one wizyty kontrolnej w Diagnostixie.
Trochę nie wyszło, jak trzeba, ale ten weekend okazał się jedynym możliwym.
Nie zgrało się to tez z treningami, bo niby trzeba być wypoczętym, a ja w sumie nie wiem jak traktować ten tydzień. Treningowo można go chyba określić bylejakim.
Wsiadłam jednak na cyklusa i w miłym towarzystwie Ani pokręciłam sobie pół godzinki.
Z wstępnych analiz wyszło, że wykręciłam około 25-30 wacików więcej niż otatnio.
Co ciekawe nie robiłam treningów w górnych strefach a zdecydowanie lepiej niż ostatnio mi się kręciło.
Liczę na poprawę kondycji tlenowej i spalania tłuszczu... co będzie, zobaczymy :)




Aura jak nie w marcu, a to jednak marcowe badania :)


Dane wyjazdu:
21.00 km 21.00 km t-żer
01:00 h 21.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 462 kcal
Rower:

nagła zmiana planów

Piątek, 22 marca 2013 • dodano: 23.03.2013 | Komentarze 0

Nagła zmiana planów na weekend.
Za tym idzie zmiana w planie treningowym - regeneracja w zupełnym tlenie, 10 minut pod progiem AT.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
43.00 km 43.00 km t-żer
02:00 h 21.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 1030 kcal
Rower:

witaj wiosno

Czwartek, 21 marca 2013 • dodano: 23.03.2013 | Komentarze 0

Powitanie wiosny w dziesięciocentymetrowych zaspach :)
Ale trening trzeba zrobić.
W domu na trenażerze :)
Interwały tempowe.

Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
27.00 km 0.00 km t-żer
01:15 h 21.60 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 651 kcal
Rower:

anaerobowe interwały wytrzymałościowe

Środa, 20 marca 2013 • dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Prawda że ładna nazwa?
Według Friela trening A1.
Lubie robic interwały na trnażerze, bo czas szybko leci.
3/3 minuty razy cześć :)

A Mika płodna dość jest i znów wyczarowała takie cudo...



...
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
22.00 km 0.00 km t-żer
01:00 h 22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 536 kcal
Rower:

wyższe obroty i wspomnienia

Poniedziałek, 18 marca 2013 • dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Wchodzimy na kolejny level.

Kręcenie przy ...



...
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
42.00 km 42.00 km t-żer
02:00 h 21.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 965 kcal
Rower:

wiosno kaj żeś ty jes???

Niedziela, 17 marca 2013 • dodano: 18.03.2013 | Komentarze 0

Niestety słońce nie zdołało wyciągnąć mnie z domu.
Dwie godziny przy pierwszym etapie Absa Cape Epic.
Cieplutko i nogi nie marzły, pot leciał ciurkiem :)
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
38.00 km 38.00 km t-żer
01:45 h 21.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 985 kcal
Rower:

trenażer na obozie kondycyjnym

Sobota, 16 marca 2013 • dodano: 17.03.2013 | Komentarze 2

Czasem lepiej chuchać na zimne, więc gdy wybieraliśmy się do Chorwacji do bagażnika samochodu powędrował też trenażer.
Pogoda okazała się w miarę łaskawa i na szczęście wyciągnęłam go dopiero w dniu powrotu do Polski.
Odpoczynek poobozowy miał trwać trzy dni. Niestety troszkę rzeczy było do załatwienia i laba trwała dłużej.
Trochę za długo, bo cała krzywa formy zdążyła opaść zdecydowanie za nisko, ale co tam - nadrabiamy.
Przy czwartym etapie Tirreno Adriatico gdzie nasz Kwiatek zdobył czwarte miejsce kręciło się wybornie.
Za oknem co prawda piękne słońce, ale mrozy jakoś mnie nie przekonują.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
21.00 km 21.00 km t-żer
01:00 h 21.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 453 kcal
Rower:

Pożegnanie w Motovanie

Piątek, 15 marca 2013 • dodano: 16.03.2013 | Komentarze 2

Niestety musiał nastąpić ten dzień.
Wracamy do Polski.
Dwutygodniowe zgrupowanie nie dla mnie.
Jednak tydzień kręcenia też coś wniesie do formy chyba :)

Droga powrotna z miłym praskim akcentem.
Niestety Amirę trzeba było odstawić na parking :(



Brrrr ... zimno ... ale ciepłe chwile z CRO rozgrzewają.

Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
105.00 km 0.00 km t-żer
04:30 h 23.33 km/h:
Maks. pr.:67.00 km/h
Podjazdy:1280 m
Kalorie: 2234 kcal
Rower:

Cieniowanie w Motovanie

Sobota, 9 marca 2013 • dodano: 13.03.2013 | Komentarze 0

Aktualnie wpis znajduje się tutaj - http://www.mambaonbike.pl/cieniowanie-w-motovanie/

Zapraszam :)
Kategoria Chorwacja


Dane wyjazdu:
99.00 km 0.00 km t-żer
04:10 h 23.76 km/h:
Maks. pr.:56.00 km/h
Podjazdy:1125 m
Kalorie: 1869 kcal
Rower:

Świętowanie w Motovanie

Piątek, 8 marca 2013 • dodano: 11.03.2013 | Komentarze 1

Motowan i okolice - http://www.mambaonbike.pl/swietowanie-w-motovanie/

Zapraszam.
Kategoria Chorwacja