Namakanie w Motovanie

Czwartek, 7 marca 2013 • dodano: 09.03.2013 | Komentarze 10

Deszcz nie musi być taki straszny na szosie - http://www.mambaonbike.pl/namakanie-w-motovanie/

Lansowanie w Motovanie

Wtorek, 5 marca 2013 • dodano: 07.03.2013 | Komentarze 2

Cres - http://www.mambaonbike.pl/lansowanie-w-motovanie/

trenowanie w Motovanie

Poniedziałek, 4 marca 2013 • dodano: 06.03.2013 | Komentarze 5

Wiosenne zgrupowanie w Chorwacji - http://www.mambaonbike.pl/trenowanie-w-motovanie/

Zapraszam :)

Snejkowanie w Motovanie

Niedziela, 3 marca 2013 • dodano: 05.03.2013 | Komentarze 3

O łapaniu gum na nowym blogu - http://www.mambaonbike.pl/snejkowanie-w-motovanie/

Zapraszam.

Zgrupowanie w Motovanie

Sobota, 2 marca 2013 • dodano: 03.03.2013 | Komentarze 2

Chorwackie zgrupowanie z Gomola Trans Airco - http://www.mambaonbike.pl/trenowanie-w-motovanie/

no może być ciężko

Sobota, 23 lutego 2013 • dodano: 24.02.2013 | Komentarze 2

Z wyrobieniem godzin treningowych w tym tygodniu.
Pisałam już o tym, niestety nie myliłam się.
Na domiar złego na tydzień przed wyjazdem posypały mi się zęby i czas spędzę chyba na fotelu dentystycznym :(

Zasada #5 Velominati: Nie wymiękaj, tylko z.......

Piątek, 22 lutego 2013 • dodano: 23.02.2013 | Komentarze 1

No to za radą kłosia dziś dwa treningi.
Pierwszy rano - godzinka na trenażerze M1.
Drugi - wieczorkiem wytrzymałość siłowa w klubie.
I jest git :)
Zakwasy dwójek wreszcie przeszły.
Klin klinem - najlepsza zasada :)

z cyklu banalne przepisy

Środa, 20 lutego 2013 • dodano: 23.02.2013 | Komentarze 9

Od jakiegoś czasu oprócz dziennej tabliczki czekolady staram się spożywać większe ilość warzyw, roślin strączkowych i owoców.
Zafascynowały mnie "ambitne" przepisy umieszczane na jednym z portali, więc postanowiłam i swą twórczość umieścić w sieci :)

Posiłek na dziś to "ambitna" sałatka w składzie której:

100 gr sałaty lodowej
100 gr kykurydza konserwowa
120 gr soczewicy z puszki
110 gr tuńczyka
przyprawy i pietruszka do smaku

Wartości odżywcze:
Białko: 37
Węglowodany: 40
Tłuszcz: 3
Kcal: 430

Smacznego :))))))))))))))))

strach o moją rowerową przyszłość

Poniedziałek, 18 lutego 2013 • dodano: 23.02.2013 | Komentarze 3

Jako że niektórzy zaczynają się obawiać o moją rowerową przyszłość postanowiłam troszkę czasu spędzić na trenażerze robiąc trening typowo rowerowy.
Tym samym zaczęłam ostatni tydzień robienia bazy.
Będzie ciężko, bo ostatnie biegówki podniosły czas treningu i aby był progres objetości w tym tygodniu wychodziłoby 14 godzin.
Jak żyć i jak to zrobić? Ktoś wie?

białe weekendowe szaleństwo w Jakuszycach

Niedziela, 17 lutego 2013 • dodano: 21.02.2013 | Komentarze 6

Pewnie już zdążyliście zauważyć, że wkręcam się w te biegówki coraz mocniej.
Zdecydowanie jest to mój sport i chyba nie mogę doczekać się kolejnej zimy :)
Tylko nie bijcie :)

Oj długo czekałam na ten weekend.
Razem z Arturem jesteśmy chyba mistrzami stopniowania emocji.
Każdy kolejny wyjazd biegówkowy jest lepszy od poprzedniego.
Najpierw była Kubalonka, potem weekendowe Mosty, a teraz przyszła pora na chyba najlepszą polską miejscówkę - Jakuszyce.



Trzy dni białego szaleństwa.
I tu też z dnia na dzień coraz lepiej.
W piątek standardowa wycieczka na Orle. Ilość ludzi na trasie i w samym schronisku nieco przytłaczała. Pół godziny spędzone w kolejce po racuchy troszkę humor popsuło, ale co tam. Weekend był, więc na luz wrzuciliśmy.






Veni, vidi, vici cy cuś takiego...

Drugi dzień to wycieczka po terenach znanych z maratonów. Niestety jakość śladów skutecznie popsuły satysfakcję dotarcia do Chatki Górzystów. Wchłonęliśmy troszkę widoków płaskowyżowych i wróciliśmy szybko z Tomem i Agnieszką, by potem pokręcić się jeszcze po trasach określanych mianem "łatwe".


Znacie tą rzekę?






A ten mostek?


Śniegu troszkę było :)

Trzeci dzień to już bajka. Samolot, Czekolada, Cicha Równia. Wszędzie biało i cicho, ślady idealne, ludzi odpowiednia ilość.
Zresztą zdjęcia chyba będą lepsze niż słowa.
A za jakiś czas może jakiś filmowy zlepek :)


Trzeci dzień był na lans.




Krogulec


Jak tu nie lubić zimy???


Zgubić się nie można.


No i nie mogło braknąć samolota :P

To chyba ostatnie biegówki w tym roku. Ale po tym wszystkim nie sposób oblizywać się na myśl o przyszłym roku :)

Ps. A zapomniałam dodać. Spotkaliśmy troszkę znajomych osób a między nimi Olę Dawidowicz :) Nie trzeba być w Calpe :P