avatar Ten blog rowerowy prowadzi MAMBA z miasteczka Katowice. Od czerwca 2009 r. mam wykręcone 22914.50 kilometrów w tym 3088.00 na trenażerze. More...

    baton rowerowy bikestats.pl

    Poprzednie lata



    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    button stats bikestats.pl

    Tu już byłam









Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
40.00 km 40.00 km t-żer
02:02 h 19.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 831 kcal
Rower:

kiełbaseczki, szyneczki i koreczki

Niedziela, 19 lutego 2012 • dodano: 21.02.2012 | Komentarze 3

Jak można miło spędzić niedzielę?
Najpierw zrobić dwie godzinki trenażera, a potem zupełnie pozbawiona glikogenu i jakiejkolwiek energii udać się do babuni na urodziny.
A tam...
... cista, torty, szyneczki, kiełbaseczki, śledziki ... czego tam nie było ;)
Redukcja jakoś nie idzie.

Dziś jazda z filmami.



...
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
19.00 km 19.00 km t-żer
01:00 h 19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

z dubeltówki łubu-dubu

Sobota, 18 lutego 2012 • dodano: 18.02.2012 | Komentarze 10

Eh co ja mogę za to, że tak lubię jeść?
Wczorajszy chicken tikka butter masala w połączeniu z plackiem lacha paratha sprawił, że na wadze rano pojawiły się już cyferki zupełnie nie do przyjęcia.
Cóż poradzić? Wsiadłam więc rano na czarnego by przepalić troszkę tłuszczu i mieć odrobinę czyściejsze sumienie przed dzisiejszą kolacją.

Po południu zaś zgodnie z planem mój trening siłowo-wytrzymałosciowo-stabilizacyjny :)

Po tym wszystkim przyjemne zakończenie dnia tym razem przy mięsnym miksie z pieca Tandori zagryzanym pysznym lacha paratha.

Zobaczymy co będzie jutro na wadze?

A wieczory w katowickim budda barze sponsoruje citeam :)

&feature=related

...
Kategoria siłownia, trenażejro


Dane wyjazdu:
22.00 km 22.00 km t-żer
01:00 h 22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 516 kcal
Rower:

tańczę, jak muzyka zagra...

Piątek, 17 lutego 2012 • dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0

We wtorek była siłownia i core stability trening.
Środa zabawa na spinningu i step.
Dziś wsiadłam wreszcie na czarnego.
Nie potrafiłam się zdecydować na rodzaj treningu puściłam więc radiowe łubu-dubu i jechałam, jak muzyka mi grała.
Kilka podjazdów wyszło, kilka minut w tempie. Takie tam kręcenie dla relaksu psychicznego.

Dla uatrakcyjnienia wpisu kolejna inspiracja treningowa...



...
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
32.00 km 32.00 km t-żer
01:33 h 20.65 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 727 kcal
Rower:

stacja arktyczna

Poniedziałek, 13 lutego 2012 • dodano: 13.02.2012 | Komentarze 0

Poniedziałek to dzień, w którym można znaleźć mnie w Purze między ciężarkami, piłkami i taśmami. Jednak z racji tego, że weekend spędziłam w dość trudnych do zorganizowania treningu rowerowego warunkach, dziś chciało mi się roweru, nawet podpiętego do trenażera.
I tak sobie strzeliłam tempówkowy trening.
Ocieplenie idzie, ale w głowie jeszcze stacja arktyczna...
A na trzecim zdjęciu fajna impreza, którą zaliczyliśmy przy okazji.







Wszystkie zdjęcia dzięki Arturowi
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
25.00 km 25.00 km t-żer
01:15 h 20.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 581 kcal
Rower:

wreszcie konkret panowie

Wtorek, 7 lutego 2012 • dodano: 07.02.2012 | Komentarze 2

Ach wreszcie jakiś ciekawy trening na elicie.
15 min rozgrzewki, 5 interwałów 6 min/3 min w tempie, 15 minut wysoki tlen.
Oj nogi bolą.
A regeneracja w kinie.



Bardzo fajny film.
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Friel i trening alternatywny cd

Poniedziałek, 6 lutego 2012 • dodano: 06.02.2012 | Komentarze 0

Aj, eksperymentuje ostatnio, że hej.
Ale co tam, najlepiej sprawdzać metody treningowe na sobie.
Najważniejsze jednak, że sprawia mi to frajdę.

Niby trenuję wg Friela, ale to już dość stara pozycja i sam trening siłowy jest chyba troszkę zacofany. Aktualne tendencje jakoś idą w troszkę inną stronę.
Na siłowi więc mieszanka wytrzymałości i treningu funkcjonalno-stabilizującego.
To określenie na razie powstało w mojej głowie, ale jak się doinformuję to nazwę ten trening bardziej prawidłowo.

Z ciekawych ćwiczeń - przysiady na trx-ach.

&feature=related

Generalnie, wreszcie trening wypompował mnie do cna z glikogenu.
Przy trzech seriach wreszcie długość zbliża się do normalnej.
Postanowiłam jednak pobawić się w równowagę na piłce i bosu i dociagnąc do standardowego 1,5 h.
Kategoria siłownia


Dane wyjazdu:
19.00 km 19.00 km t-żer
01:00 h 19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 490 kcal
Rower:

mamba dziennikarka

Niedziela, 5 lutego 2012 • dodano: 05.02.2012 | Komentarze 4

Zimno jakoś i leniwo.
Korzystam z okazji, że to tydzień regeneracyjny i obijam się w najlepsze.
Jednocześnie przeżywam jednak pewien dysonans, bo bez ruchu nie potrafię, ale żeby ruszyć tyłek też ciężko się zmobilizować.
Mimo wszystko udało na godzinkę dosiąść czarnego.
Zrobiłam kilka ćwiczeń na szybkośc i generalnie jazda z wyższą kadencją.

Ale żeby nie było, że się obijam tak zupełnie, to postanowiłam ruszyć trochę szarymi komórkami, pookładać w głowie to i owo i podzielić się tym, iż wiem, że nic nie wiem.

Jeśli macie ochotę przeczytać trochę o zbędnych kilogramach zapraszam tutaj
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
19.00 km 19.00 km t-żer
01:00 h 19.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: 420 kcal
Rower:

się regenerujemy

Sobota, 4 lutego 2012 • dodano: 04.02.2012 | Komentarze 4

Regeneracja pełna.
Od poniedziałku zaczynamy ostatni okres bazy.
Będzie hard core, nie będzie lipy ;)

A teraz nakręcam się na jeżdżenie.


...
Kategoria trenażejro


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km t-żer
01:00 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

120 stopni i trening alterantywny

Czwartek, 2 lutego 2012 • dodano: 04.02.2012 | Komentarze 2

Się regenerujemy, więc zamiast treningu siłowego dziś trening alternatywny :)

Rozgrzewka 10 minut orbitrek
bulgarian split squat 3x15x5
step-up 3x15x10
trx inwerted row 3x15
trx roll out 3x15
trx pusch-up 3x15
brzuch boczne ławka 3x20
Rozjazd 12 min orbitrek

Na zakończenie 3 sesje w saunie.
Ciepełko było - 100 stopni, a na zewnątrz minus 20 :)
Lubie to.

A jakby ktoś nie kumał tych dziwnych nazw :)



Ciekawe czy uda mi się kiedyś zrobić na piłce :)
Kategoria siłownia


Dane wyjazdu:
32.00 km 0.00 km t-żer
02:02 h 15.74 km/h:
Maks. pr.:27.00 km/h
Podjazdy:225 m
Kalorie: 874 kcal
Rower:

more snow, more energy

Niedziela, 29 stycznia 2012 • dodano: 29.01.2012 | Komentarze 8

Wczorajsze kręcenie rozbudziło chęć na dalsze zabawy na śniegu.
Pomyślałam, że dolina pewnie już tak wyjeżdżona i śliska, że lepiej tam dziś się nie udawać. Po oczywistych ekscesach z ubieraniem poturlałam się w kierunku Załęskiej Hałdy i Lasów Kochłowickich.
I tak, jak liczyłam, warun był idealny.
Momentami tyle śniegu, że trzeba był zejść z roweru :)
A momentami zupełnie bezśniegowo.
Dziś gleby nie zaliczyłam żadnej i podszkoliłam panowanie nad rowerem.
Zdjęć brak, bo telefon się rozładował.
Ale za to film. Pamiętacie ten wypadek? Chłopak krok po kroku idzie do przodu :)



...
Kategoria Okolice Katowic